Магнезият е осмият най-разпространен минерал на земята и третият по разпространение в морската вода. По-важно е, че това е четвъртият най-често срещан минерал в човешкия организъм.
Ключови свойства на магнезия:
- Той е нужен за над 300 реакции в тялото.
- Важен за здравето на костите
- Поддържа артериалното налягане нормално
- Нужен за абсорбирането на витамин D
- Спомага понижаването на телесни мазнини
- Подпомага репродуктивната система
- Подобрява качеството на съня
Всяка клетка в човешкото тяло изисква определено количество магнезий. В противен случай е обречена да загине. Здрави коси, зъби, нормално функционираща нервна система, балансирани хормони, безупречна работа на сърдечносъдовата система – всичко това се дължи на магнезия.
Магнезият е важен и за правилната употреба на калций в клетките. Дори и малък магнезиев дефицит може да допринесе за опасен калциев дисбаланс, водещ след себе си калциране и клетъчна смърт.
Как тялото ни изразходва магнезий?
Освен участието на магнезий в над 300 метаболитни процеса, има и други фактори, които принуждават тялото ни да „харчи” така важният минерал:
- Консумацията на кофеин
- Преработването на захар (1 молекула глюкоза изисква 28 молекули магнезий, за да бъде преработена)
- Хранене с преработени храни
- Консумация на алкохол
- Прием на храни с високо съдържание на фитинова киселина
Как да разберем, че нивата на магнезий в организма ни са ниски?
Над 80% от зрелите хора имат недостатъчно магнезий в телата си.
Още по темата
Признаци, че страдаме от липса на магнезий:
- Трудно заспиване или безсъние
- Раздразнителност
- Чувствителност към шум
- Смущения в психиката
- Тревожност, депресия или безпокойство
- Мускулни болки и спазми
- Високи нива на стрес
- Главоболия
- Изтощение или необичайна умора
- Студени крайници
- Трудна концентрация
- Алергии и чувствителност
- Липса на апетит
- Болки в гърба
- Нетипична телесна миризма
- Лоша координация
- Инсулинова резистентност
- Глад за бързи въглехидрати (захар)
Ако се познахте поне в два от тези признаци, то не е лошо да се замислите за суплементация с магнезий!
Какви са различните форми на магнезий?
Съществуват различни форми на магнезий под формата на хранителни добавки, като основната разлика е в степента на усвояване от организма. Как обаче да се ориентираме в многообразието от продукти? Виж кои са едни от най-добрите видове магнезий:
Магнезиев хлорид се отличава с висока степен на разтворимост във вода и съответно с най-висока биодостъпност. Свойството водоразтворимостта е в пряка връзка със скоростта и степента на усвояване на минерала.
Хелатиран магнезий е вид биологична киселина, форма, при която магнезият се свързва с аминокиселина, съдържаща азот, един от основните градивни елементи на протеини. Хелатираният магнезий се усвоява много добре от организма с тази разлика, че той не зависи от степента на разтворимост, а използва протеиновите пътеки.
Магнезиев цитрат е солна форма на магнезий с цитратна киселина, която има много висока степен на усвояване през стомашно-чревния тракт и често се използва като слабително.
СИЛА БГ Тийм!
