Зимни спортове без травми - как да се подготвим?

Някои от нас с нетърпение чакат зимата, за да се отдадем на любимите си спортове като ски, сноуборд, шейни и зимен туризъм. Безопасността обаче винаги трябва да е на първо място, за да не стане така, че перфектният снежен ден да се превърне в месеци рехабилитация и болки. Точно заради това днес ще споделим как можете оптимално да се защитите, за да избегнете наранявания в снега.
 
Общовалидно за повечето зимни спортове е задължително да носите каска! Добрата форма, силните мускули и правилната загрявка автоматично намаляват шанса ви за контузии. На пистата важи правилното „задния пази предния”, но какво още можете да добавите в рутината си, за да сте по-спокойни?
 
Ски

Много травми по пистите засягат коляното. Честа причина е неправилно настроени ски автомати или щраймери на обувки. Докато се движите с по-висока скорост по пистите, трябва да се уверите, че не е възможно ската ви да се откачи. За тази цел се уверете, че автоматите на ската са правилно настроени спрямо теглото ви. Ако знаете как можете да го направите, просто използвайте отвертка и за да ги настроите вкъщи сами. Ако обаче не сте сигурни и се колебаете, можете да отидете в специализиран сервиз или в гардероб, в който отдават ски под наем и там със сигурност ще могат да ви помогнат. Стилът на каране също може да бъде фактор в избора на настройката.
 
Друга част от екипировката, на която трябва да обърнете внимание са щраймерите на обувките. Те трябва да са достатъчно силно затегнати, така че кракът ви да не мърда в обувката и да не може да се изхлузи. Това се прави и за да може да имате по-добро усещане на ските и за да ги контролирате по-успешно. Въпреки, че в началото е леко неудобно, това е важна стъпка в подготовката. Разбира се, този процес трябва да е лишен от болка и ако изпитвате такава, се опитайте да ги разхлабите леко.
 


Сноуборд

При падане, което е неизбежно, особени начинаещите сноубордисти посягат с ръце при приземяването. Това обаче може да доведе до много сериозни травми, най-често счупени китки. Протекторите за китки или подсилените ръкавици за сноуборд предлагат надеждна защита.

Друга важна част при карането на сноуборд е избора на масто за почивка докато сте на пистата. Когато се почувствате изморени и искате да седнете, за да си починете, трябва да се уверите, че го правите на подходящо място. Спирайте само на върха на ръба на склона или на места с висока видимост. В противен случай рискувате други ентусиасти на зимните спортове да се сблъскат с вас. За да избегнете да гоните сноуборда си надолу по пистата, като това е и опасно за околните, винаги трябва да го поставяте в снега със страната, на която са автоматите, надолу.
 
Шейни



За малките деца спускането със шейни е безгрижно забавление. Като разумни възрастни трябва да сме сигурни, че безопасността наистина е налице, за да не се случи игрите да завършат с плач. Когато водите детето си към снежните преспи се уверете, че сте с подходящи обувки с достатъчно големи грайфери. Преценете скоростта, с която детето ще се спусне по даден склон и се уверете, че по него няма препятствия и има достатъчно пространство за спиране. Имайте предвид, че децата не знаят как да контролират шейната, затова в случай, че виждате, че детето ще се удари в нещо, по-добре е да му извикате да се претърколи и да падне от шейната на мекия снаг. Важна част от екипировката са и топлите дрехи, шапка и ръкавици. Заложете на водоустойчивите платове, за да може играта да продължи по-дълго и да не се налага да се прибирате преждевременно, за да се преобличате.
 
Зимен туризъм



Зимният туризъм включва подобни рискове като летния, но съществената разлика е в ограничената слънчева светлина, късия ден и ниските температури. Правилното оборудване е от значение, както и предварителния избор на маршрут. Избягвайте безцелните разходки и се постарайте да предвидите достатъчно време за отиване и връщане. Студът и снегът забавят темпото, стъмва се по-рано. Подгответе се с подходящи обувки и многослойно топло облекло. По-добре е да ви стане топло и да съблечете някой слой от облеклото си, отколкото да измръзнете, защото не сте облечени достатъчно дебело. Носете ръкавици и шапка, а в прехода можете да си помагате и с щеки. Вземете с вас и топли напитки, както и храна. Внимавайте за предупрежденията за лавини и проверявайте времето, особено при пресен сняг или лоша видимост. Когато влезете по-дълбоко в планината е възможно да се натъкнете и на диви животни. Проучете района предварително, за да няма неочаквани срещи.
 
Ако в крайна сметка усилията ви не дадат отражение и се контузите, съветваме да потърсите медицинска помощ и съвет. Ако се изгубите или нараните в планината можете да се обадите на телефон 112, които ще ви свържат с Планинска спасителна служба. Контактите на централен денонощен пост на ПСС са с кратък номер 1470 (за всички мобилни оператори) и тел.: 02 963 2000. Не забравайте и вашата планинска здравна застраховка!
 
Сила БГ Тийм ви пожелава безопасни зимни спортове и много забавления в снега!
 
Последвайте ни:
Instagram: https://www.instagram.com/silabg  
TikTok: https://www.tiktok.com/@silabg.com  
Facebook: https://www.facebook.com/silabg  
YouTube: https://www.youtube.com/@silabgcom