Фитнес

7 Упражнения за изваяна коремна преса Коремната преса е една от най-желаните цели за мнозина, които тренират във фитнес залата. Освен естетичната стойност, здравата коремна преса играе важна роля за стабилността на цялото тяло и предотвратяването на травми. В тази статия ще ви представим 7 упражнения, които ще ви помогнат да и ...

4007

2024-07-04

Топ 10 аксесоара за домашни тренировки Живота е толкова динамичен, че вече е без значение дали тренираш във фитнес зала или предпочиташ комфота на дома си. Но наличието на подходящи фитнес приспособения за тренировки в домашни условия е важно, защото се случва всичко и когато нямаш възможност да посетиш залата, но искаш да трен ...

2622

2024-04-25

Топ 10 Фитнес Правила за Начинаещи Опитвайки се да станем изчистени, мускулести и преди всичко – здрави, често губим сила, мотивация, време и купища финансови средства. Екипът на Сила БГ винаги е залагал на прозрачна и лесно смилаема информация, затова и се връщаме към една от най-старите ни статии – обновена, о ...

14909

2024-01-31

Колко повторения трябва да правя? Защо изобщо ходим на фитнес? Защо изобщо тренираме? Независимо дали става въпрос за по-добро здраве, по-добро психическо състояние или чисто и просто разпускане, всеки има своята фитнес цел. Дали ще е по-голям размер (на бицепса, разбира се), повече сила или по-голяма издръжливост, това ...

15992

2023-09-28

Обратно в залата – как да се завърнем към тренировките след лятната ваканция Защо времето минава толкова бързо? Защо прелита и никога не се връща, особено когато сме на върха; когато сме толкова щастливи, че ни се иска времето да спре, да застине, да заключим този един миг завинаги. Каквито и въпроси да си зададем, фактите са факти. Времето лети и никога не спир ...

3026

2023-09-12

Как да тренираме ако носим високи токчета? Ето, че отново стана време за статия, посветена специално на дамите (не дискриминираме, не ни разбирайте погрешно) и тяхното физическо здраве. Днес ще си поговорим малко за обувките с високи токчета и за тяхното въздействие върху тялото. Обувките на висок ток са незаменима част от гарде ...

3228

2023-09-07

Топ 6 грешки при тренировка на прасци От самото начало искаме да изясним нещо важно. Това колко са ви мускулести прасците зависи най-вече от вашата генетика. Сигурно сте чували, че един от външните показатели за„бодибилдърски гени“са дебели китки и масивни прасци. Това е така. Напълно възможно е д ...

39916

2023-08-25

Силов Бодибилдинг Когато сме в залата, особено ако сме с приятел, или пък с цяла компания, често се случва да даваме съвети един на друг: какви упражнения да правим, какви добавки ни трябват, колко серии и колко повторения са най-оптимални и т.н. Свикнали сме с еднообразните тренировъчни програми, както ...

3004

2023-06-08

Най-ефективното кардио за издръжливост и дълголетие С края на коледните празници и навлизането в любимия на всички месец за поставяне на нови цели и обещания, януари, идват и редица въпроси. В кой фитнес да ходя? С какво да започна? Върху какво да наблегна? Кой е най-оптималният начин да отслабна и да изгоря всички тези неприятни мазнини ...

3679

2023-01-13

Как да тренираме по време на празниците Празниците (а особено коледно-новогодишните) могат да бъдат както забавни, приятни и отпускащи, така и натоварващи, напрягащи и изпълнени със стрес. Пазаруване в последния момент, хаотични графици, задръстване, крещящи деца, телефонни обаждания през десет минути – това е само малка ч ...

2308

2022-12-29

8 неща които не трябва да правиш след тренировка! След тренировка, в мускулите започва така наречения катаболен процес. Тъй като запасите от гликоген се изчерпват, тялото започва да се чувства значително по-уморено, а гладът е в пъти по-силен, отколкото преди да стъпиш в залата. Стига да следваш няколко прости правила, тялото ти ще успее ...

4318

2022-10-03

Допингът- истини и митове Терминът „допинг“ се отнася до употребата на забранени медикаменти, наркотици или лекарства от спортисти, с намерение за подобряване на спортните постижения. Практиката на допинг от спортисти датира от векове. Въпреки това, напоследък той получи повече внимание поради голямото ...

3868

2022-09-16

Bulgarian bag – българският спортен уред, който завладя света! Все по-често срещаме в популярните чуждестранни фитнес блогове и Ютуб канали термина Bulgarian bag. Това е изключително интересен фитнес уред, който е наречен така, защото е създаден от българин – някогашния национален състезател за България, а днес треньор по класическа борба в САЩ ...

4476

2022-08-09

Топ 10 предимства на клековете! (Част 2) Искате да изградите големи и силни крака, да подобрите цялостната си форма и баланса? Тогава трябва да добавите повече сложни движения към вашата рутинна тренировка! Клекът е едно от най-добрите комбинирани упражнения, което изгражда силата на долната част на тялото и стимулира хормоните н ...

3713

2022-07-22

Топ 10 предимства на клековете! (Част 1) Искате да изградите големи и силни крака, да подобрите цялостната си форма и баланса? Тогава трябва да добавите повече сложни движения към вашата рутинна тренировка! Клекът е едно от най-добрите комбинирани упражнения, което изгражда силата на долната част на тялото и стимулира хормоните н ...

2842

2022-05-11

8 начина да се стегнеш за лятото 8 начина да се стегнеш за лятото – бързо и сигурно! Лятото е най-доброто време от годината да покажеш за какво си се трудил през цялата година във фитнес залата! Знаем, че е от изключителна важност да започнеш малко по-рано от предвиденото, за да можеш да влезеш в сроковете. Ак ...

10529

2021-05-07

Всичко за карнитина Ефективността на повечето суплементи днес често се сравнява с тази на креатина (друг тип суплемент, за който сме споменавали неведнъж) - в смисъл, че всичко, което не носи на потребителя видими резултати на кантара, огледалото или под лоста в залата за няколко седмици, често се счита за ...

13119

2021-04-06

Няколко съвета как да влезеш във форма тази пролет Пролетта е времето за осъзнаване и за подготовка на желаната фигура за предстоящия летен сезон. Пролетното почистване, което добре познаваме, може да не е свързано само с дрехите или дома, но и за захвърляне на някои нездравословни зимни навици, към които може да си привикнал. Не се на ...

4118

2021-02-18

Вдигни левъла: пробвай топ 10 от най-трудните упражнения във фитнеса! - Част 1 Резултатите, които получаваш от тренировките, са пряко свързани с усилията, които полагаш. Оформянето на тялото и качването на чиста мускулна маса е постоянна битка, при която натоварваш мускулите си с все по-трудни и тежки упражнения, с всяка една тренировка. Повечето хора избягват сложни ...

3833

2021-01-21

14 тайни за постигане на 3те желани „М-та” (мега мускулна маса) Има много неща, които трябва да добавите към рутината си, за да покачите мускулна маса. За да достигнете целта си, трябва да обърнете специално внимание на това, коет правите в и извън фитнес залата. Искаш да станеш огромен, нали? Не просто голям, а по-масивен, отколкото си сега. Искаш ...

7238

2020-12-14

Отиди на страница