Какво по-хубаво от . една ледена близалка!
Да, точно като тези от детството, но богати на протеин, витамини, минерали и антиоксиданти - всички есенциални хранителни вещества, от които се нуждае активно спортуващия човек в летните месеци.
Предлагаме ти 3 бързи рецепти за приготвяне на вкусни протеинови ледени близалки – предупреждаваме те - имат страхотен вкус!
1. Ледени близалки с вкус на мока-капучино
Кофеинът работи на две нива – първо, кофеинът блокира невротрансмитерите, които насърчават релаксацията, което ни кара да се чувстваме по-фокусирани и мотивирани – перфектното допълнение за всеки активно спортуващ човек, който търси такава съставка.
На второ място, кофеинът действа като подпомага изгарянето на повече подкожни мазнини. Когато се приема преди тренировка, кофеинът използва мастните клетки като източник на енергия. Той помага за намаляване на апетита и повишаване метаболизма, като подпомага по-ефективното изгаряне на калории дневно.
Ето и как да си направите ледени близалки с вкус на любимата напитка:
1. Поставете горещото кафе и начупените фурми в миксер и оставете за 30минути. Добавете киселото мляко, протеина на прах, какаото, ванилията и канелата в миксера и смесете, докато не получите кремообразна смес.
2. Равномерно разпределете сместа в специалните за това формички. Поставете дървени пръчки и оставете във фризера за около 8 часа.
3. За да премахнете формичките, оставете ги предварително за няколко секунди в топла вода, като внимавате и следите да не размразите близалките.
2. Ледени близалки с вкус на „зелено” манго
Мангото е супер вкусен плод и освен всичките си вкусови качества, той пристига и с куп здравословни ползи – съдържа малко захар и калории, пълен е с витамин В6 и осигурява 100% от дневната доза витамин С. Този витамин помага за поддържане оптимално здравословно състояние и оказва мощна антиоксидантна защита на целия организъм. Освен всичо това, мангото е източник на витамин А – витаминът, който играе една от основните роли за растежа на костите.
Плодът изобилства от фолиева киселина – тя помага на организма да произвежда червените кръвни телца, които играят основна роля в подкрепа на сърцето и повишава издръжливостта по време на физическа активност.
Мангото също така съдържа антиоксиданти и електролити като калий, така че е идеална храна за активно спортуващия човек, който има нужда от есенциални хранителни вещества.
.png)
Ето я и нашата рецепта за вкусни ледени близалки с вкус на манго:
1.
Още по темата
2. Разпределете равномерно сместа във формички за ледени близаклки и сложете дървени пръчки. Оставете да замръзне за 8 часа.
3. За да премахнете формичките, оставете ги предварително за няколко секунди в топла вода, като внимавате и следите да не размразите близалките.
3. Ледени близалки с вкус на боровинков чийзкейк
Боровинките са малки, но изключително мощни източници на антиоксиданти. Те са богати и на витамин С и имат силно противовъзпалително действие. Боровинките са с висока концентрация на антоцианин – вид антиоксидант, който дава цветът им.
Тези малки вкусни плодчета са богат източник на фибри – те са изключително важни за всеки активно спортуващ човек, осигурявайки гориво за тренировката.
Вкусни синьо-лилави ледени близалки можете да си приготвите по следната рецепта:
1. Сложете всички съставки в блендер – миксирайте, докато не получите кремообразна смес.
2. Разпределете равномерно сместа във формички за ледени близаклки и сложете дървени пръчки. Оставете да замръзне за 8 часа.
3. За да премахнете формичките, оставете ги предварително за няколко секунди в топла вода, като внимавате и следите да не размразите близалките.
Очакваме Feedback – ние вече ги опитахме, а ти?
СИЛА БГ Тийм!
