![](https://silabg.com/media/uf/news/normal-1599_AdobeStock_414889346300.jpg)
Какво по-хубаво от . една ледена близалка!
Да, точно като тези от детството, но богати на протеин, витамини, минерали и антиоксиданти - всички есенциални хранителни вещества, от които се нуждае активно спортуващия човек в летните месеци.
Предлагаме ти 3 бързи рецепти за приготвяне на вкусни протеинови ледени близалки – предупреждаваме те - имат страхотен вкус!
1. Ледени близалки с вкус на мока-капучино
Кофеинът работи на две нива – първо, кофеинът блокира невротрансмитерите, които насърчават релаксацията, което ни кара да се чувстваме по-фокусирани и мотивирани – перфектното допълнение за всеки активно спортуващ човек, който търси такава съставка.
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_72028981.jpeg)
На второ място, кофеинът действа като подпомага изгарянето на повече подкожни мазнини. Когато се приема преди тренировка, кофеинът използва мастните клетки като източник на енергия. Той помага за намаляване на апетита и повишаване метаболизма, като подпомага по-ефективното изгаряне на калории дневно.
![](http://media.silabg.com/uf/common/111.png)
Ето и как да си направите ледени близалки с вкус на любимата напитка:
1. Поставете горещото кафе и начупените фурми в миксер и оставете за 30минути. Добавете киселото мляко, протеина на прах, какаото, ванилията и канелата в миксера и смесете, докато не получите кремообразна смес.
2. Равномерно разпределете сместа в специалните за това формички. Поставете дървени пръчки и оставете във фризера за около 8 часа.
3. За да премахнете формичките, оставете ги предварително за няколко секунди в топла вода, като внимавате и следите да не размразите близалките.
2. Ледени близалки с вкус на „зелено” манго
Мангото е супер вкусен плод и освен всичките си вкусови качества, той пристига и с куп здравословни ползи – съдържа малко захар и калории, пълен е с витамин В6 и осигурява 100% от дневната доза витамин С. Този витамин помага за поддържане оптимално здравословно състояние и оказва мощна антиоксидантна защита на целия организъм. Освен всичо това, мангото е източник на витамин А – витаминът, който играе една от основните роли за растежа на костите.
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_106209892.jpeg)
Плодът изобилства от фолиева киселина – тя помага на организма да произвежда червените кръвни телца, които играят основна роля в подкрепа на сърцето и повишава издръжливостта по време на физическа активност.
Мангото също така съдържа антиоксиданти и електролити като калий, така че е идеална храна за активно спортуващия човек, който има нужда от есенциални хранителни вещества.
![](http://media.silabg.com/uf/common/222(1).png)
Ето я и нашата рецепта за вкусни ледени близалки с вкус на манго:
1.
Още по темата
2. Разпределете равномерно сместа във формички за ледени близаклки и сложете дървени пръчки. Оставете да замръзне за 8 часа.
3. За да премахнете формичките, оставете ги предварително за няколко секунди в топла вода, като внимавате и следите да не размразите близалките.
3. Ледени близалки с вкус на боровинков чийзкейк
Боровинките са малки, но изключително мощни източници на антиоксиданти. Те са богати и на витамин С и имат силно противовъзпалително действие. Боровинките са с висока концентрация на антоцианин – вид антиоксидант, който дава цветът им.
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_69142052.jpeg)
Тези малки вкусни плодчета са богат източник на фибри – те са изключително важни за всеки активно спортуващ човек, осигурявайки гориво за тренировката.
![](http://media.silabg.com/uf/common/3333.png)
Вкусни синьо-лилави ледени близалки можете да си приготвите по следната рецепта:
1. Сложете всички съставки в блендер – миксирайте, докато не получите кремообразна смес.
2. Разпределете равномерно сместа във формички за ледени близаклки и сложете дървени пръчки. Оставете да замръзне за 8 часа.
3. За да премахнете формичките, оставете ги предварително за няколко секунди в топла вода, като внимавате и следите да не размразите близалките.
Очакваме Feedback – ние вече ги опитахме, а ти?
СИЛА БГ Тийм!