Защо да хапваш протеинови барове?

Протеинът е съществен макроелемент, който поддържа няколко структури в тялото ви. Можете да намерите белтък в многобройни източници, включително яйца, месо, риба и ядки. Въпреки това, много хора разчитат на протеинови хранителни добавки, за да получат необходимата дневна доза. Протеиновият бар е само една опция, която можете да добавите към дневния си режим от хранене.
 
Заместител на хранене
 
Много хранителни режими за отслабване - особено тези, които се водят като „високо протеинови“ - разчитат на протеиновите барове като заместител на хранене, за да контролират порциите и да намалят калориите.



Наред с много други важни витамини и минерали, които осигуряват добре балансирано хранене, Американската диетична асоциация отбелязва, че заместителите на храната, включително протеиновите барове, са ефективни за отслабване, когато са част от стриктно идентично създадена и спазвана диета. Протеинови барове не доставят всички хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да бъдат открити в пресните плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Закуска между основните хранения
 
Приемането на протеинови барове с лека закуска може да помогне за намаляване на преяждането между храненията. Много барове идват в изключителни десертни вкусове - като шоколад, фъстъчено масло, сладкиши и дъх на лимон и цитруси - за да задоволят вкусовите рецептори, като избягват възможността за непредвиден прием на нежелани допълнителни калории.



С течение на времето, нивото на кръвната захар - свързано със храни като сладкиши - може да доведе до увеличаване на теглото. Вашето тяло превръща излишната кръвна захар, която не се използва веднага за енергия, в мазнини.

Енергия за тренировка



Предоставянето на тялото на необходимите хранителни вещества може да ви помогне да извлечете максимума от вашата тренировка. Протеинов бар, консумиран преди тренировка, ви осигурява необходимата доза енергия и сила за всички серии и упражнения.

Той също така предлага предимства след тренировка. Аминокиселините, открити в протеиновите барове, помагат на изграждащите блокове, от които тялото ви се нуждае, за да генерират нови мускулни тъкани.


 
Удобство

Протеиновите барове имат предимството за удобство. Те са малки и могат да се консумират бързо от активни хора, които са постоянно в движение. Подмяната на храненето и леките закуски осигуряват лесен вариант за хранителния режим за тези, които нямат време или ресурси за интензивно планиране на храненията.

Освен това, протеиновите барове не изискват измерване и смесване - както при протеиновите шейкове - или охлаждането, както при вече приготвените такива или други храни.


 
Протеиновите барове са чудесна алтернатива на нездравословните закуски. Вкусно и засищащо, те могат да помогнат за предотвратяване на апетита и да направят спазването на строгия хранителен режим или диета едно по-възможно начинание.  Въпреки това, много хора са объркани за протеиновите барове и не знаят разликата между протеиновите барове и други подобни продукти.

Нека обаче изтъкнем 7 основни факта за протеиновите барове, с които трябва да се запознаете отблизо:
 


Въпреки че те са вкусни сладки, идват в ярко оцветени опаковки и често се намират в сектора за сладкиши в магазина, протеиновите барове не са захарни изделия.
Сладките често съдържат нищо друго освен захар и мазнини.

Протеиновите барове съдържат много малко мазнини и захар, бедни са на въглехидрати, фибри, витамини, минерали и разбира се, протеин. Те биха могли да изглеждат подобни, нямат нищо общо с другите храни, които трябва да избягвате.


 
Енергийните барове съдържат предимно въглехидрати - често под формата на захар. Те ви дават бърза енергия, но може да ви накарат да се чувствате уморени и гладни скоро след това. Протеиновите барове съдържат относително ниски количества въглехидрати - хранителният акцент е върху протеините. Някои дори са без захар и много ниско съдържание на въглехидрати.

Протеиновите барове не ви дават енергия както енергийните барове, предназначени да го правят; те са два много различни вида продукти. Не бъркайте енергийните барове с протеиновите барове; те изглеждат подобни, но са много различни.
 

 
Има два основни вида протеинови барове - онези, които са предназначени да бъдат здравословни закуски и тези, предназначени да бъдат хапвани след тренировка. Макар и сходни, протеиновите барове от тип „междинна закуска” са с по-ниско съдържание на калории, а протеиновите барове за след упражнения обикновено съдържат повече въглехидрати и повече калории.

Винаги четете етикетите на избрания продукт, за да сте сигурни, че приемате правилния в точното време.


 
Някои барове съдържат много малко протеин, или протеинът е с ниско качество. Някои съдържат твърде много въглехидрати, използват захар или съдържат твърде много калории. Някои съдържат соеви и транс-мазнини - две нездравословни съставки, които най-добре се избягват.

Един добър протеинов бар е много здравословна, полезна закуска, за разлика от лошия протеинов бар – по-добре хапнете някое любимо сладко изделие, поне няма да загубите толкова време в чудене!
 

 
Купените протеинови барове са много удобни и вкусни. Просто отидете в магазина и избирате това, от което се нуждаете и искате. Въпреки това, те могат да бъдат скъпи и някои хора не харесват вкуса им. Всъщност може да ви отнеме известно време, за да намерите бар, който наистина харесвате или удовлетворява нуждите ви.
 
Можете да спестите пари и да създадете бар, който ви харесва, като си направите собствени протеинови барове. Много от тях не изискват печене. Просто се разровете за рецепти и се развихрете в кухнята още днес!
 

 
Най-голямата бариера, която повечето хора имат, е да не могат да се придържат към диетата си. Гладът често означава, че в крайна сметка ядат нездравословни закуски, които отклоняват усилията ви за отслабване.

Протеиновите барове са една страхотна закуска, когато сте на диета, защото те са:

• С ниско съдържание на калории
• Създават чувство за ситост и намаляват глада
• Здравословни и полезни
• Много по-добре от бонбони, бисквити и други вредни сладки изделия

Можете също да използвате протеиновите барове като заместител на хранене.
Използвайте протеиновите барове, за да се придържате към здравословния си хранителен режим и ще отслабнете по-бързо и по-лесно!
 

 
След тренировка, мускулите ви „плачат” за източник на протеини, въглехидрати и калории. Тренировката отнема тези неща от вашите мускули и колкото по-скоро можете да ги поставите обратно, толкова по-скоро мускулите ще могат да се възстановят и да започнат да растат.

Не винаги е удобно да се яде здравословна храна веднага след тренировка, но тук идва основната роля на протеиновите барове – бързо и лесно, и със сигурност здравословно и много полезно за хранителния ви режим!



Съхранявайте протеиновия бар в сака за фитнес и го приемайте веднага след като приключите с тренировката. Изберете бар, която съдържа както протеини, така и въглехидрати за най-добри резултати. Един добър протеинов бар след тренировка трябва да съдържа между 200-300 калории.
 
В заключение:

Американският съвет за тренировки и фитнес предупреждава, че няма да извлечете максимално ползите от протеиновите барове, ако изберете погрешните такива. Консумирането на висококалорични протеинови барове като заместител на хранене може да доведе до увеличаване на теглото.



Също така, избягвайте протеиновите барове със значително по-голямо количество захар, мазнини и натрий - потърсете протеинови барчета, които имат по-малко от 140 милиграма натрий и съдържат източници на добавена захар, като захароза, мед, кафяв оризов сироп или високо фруктозна царевица. Трябва да ограничите приема на захар до 25 грама дневно за жените и 37,5 грама за мъжете, така че се уверете, че протеиновите ви барове няма да бъдат ваш враг!

Предлагаме ви няколко вида протеинови барове, които спокойно можете да включите в хранителния си режим, независимо колко строг е той. Просто изберете кои от всички отговаря най-много на вашите нужди и хапвайте смело:
 
Fit Spo - Crunchy



Crunchy oт FIT SPO e бaлaнcиpaнa и здpaвocлoвнa xpaнa, ĸoятo ce ĸoнcyмиpa бъpзo и лecнo, бeз дa изиcĸвa cпeциaлнo пpигoтoвлeниe. Πpoтeинoвoтo шoĸoлaдoвo бpayни e c нeycтoим вĸyc, cъдъpжa пyxĸaв пpoтeинoв нyгa пълнeж, xpyпĸaви ĸaĸaoви ĸpиcпитa, ĸapaмeлeнa пacтa и млeчeн гypмe шoĸoлaд бeз зaxap!

Everbuild Nutrition - One Bar 2.0



One Bar oт Everbuild Nutriton e cyпep вĸyceн пpoтeинoв бap, ĸoйтo e cъздaдeн пo инoвaтивнa фopмyлa, c нaй-виcoĸ ĸлac cъcтaвĸи! Toзи пpoтeинoв дecepт cъдъpжa минимaлнo ĸoличecтвo мaзнини и зaxapи, oбoгaтeн e c пpoтeинoв ĸoмплeĸc - млeчeн пpoтeин изoлaт, cypoвaтъчeн пpoтeин изoлaт и cypoвaтъчeн пpoтeин ĸoнцeнтpaт.

Toзи пpoтeинoв бap e cъздaдeн cпeциaлнo зa вceĸи aĸтивнo cпopтyвaщ чoвeĸ, ĸoйтo имa нyждa oт мaĸcимaлнo ĸoличecтвo бeлтъчини, зa дa пoĸaчи мycĸyлнaтa cи мaca, и eднoвpeмeннo c тoвa дa нe ce пpитecнявa зa cĸpититe цифpи в eтиĸeтa - тyĸ тe ca минимaлни в гpaфитe мaзнини и зaxapи!

Lab Nutrition - Zero Bar



Lab Nutrition - Zero Bar e бapът, ĸoйтo мoжeш дa пoxaпвaш cлaдĸo и cмeлo, бeз дa ce пpитecнявaш зa cĸpити тeĸcтoвe в eтиĸeтa! He cъдъpжa ниĸaĸвa зaxap, лaĸтoзa или мaзнини. Имa дoбaвeни диeтични фибpи - пoчти 2 гpaмa!

Oвĸyceн e cъc cтeвия, зa дa ти e изĸлючитeлнo вĸycнo! Цeли 36% пpoтeин ca дoбaвeни тyĸ!


Biotech USA - Zero Bar



ZERO BAR от BIOTECH USA е протеинов бар с високо съдържание на протеин, без захар, лактоза, глутен или аспартам. Съдържа и кокосово масло.

Amix - ZeroHero Protein Bar


 
Hямa ĸaĸ дa нe ce влюбиш в тoзи пpoтeинoв бap - тoй e пълeн c изнeнaди! Cъдъpжa минимaлнo ĸoличecтвo зaxap и мaзнини, a cъщвpeмeннo cъдъpжa тoлĸoвa мнoгo пpoтeин и фибpи! Πepфeĸтвeн зaвъpшeĸ нa вcяĸo чиcтo xpaнeнe, нaли?

Зaщo дa нe ce пoглeзиш c eдин дecepт - вeчe e възмoжнo c нoвитe пpoтeинoви бapчeтa ZeroHero Protein Bar oт Amix!

 
СИЛА БГ Тийм!