Пролетна умора – откъде идва и как да се преборим с нея?

Всяка година през пролетта природата започва да се събужда. Цветята и храстите цъфтят в ярки цветове, а слънцето се появява все по-често, докато дните стават по-дълги. В момента обаче много хора изпитват силна сънливост или летаргия, засегнати от пролетна умора. Въпреки достатъчното сън, те се чувстват уморени през деня; някои хора също се борят със световъртеж, проблеми с кръвообращението, главоболие и затруднено концентриране.

Тези симптоми обикновено се появяват след първите топли дни на пролетта. Това обикновено се случва между средата на март и средата на април. Пролетната умора обаче не е болест, а по-скоро човешкият организъм трябва бавно да се адаптира към променените климатични условия. Смята се, че жените са засегнати по-често и по-тежко от мъжете.

Какво причинява пролетната умора?

Медицинските причини за пролетната умора все още не са напълно изяснени. Въпреки това, има няколко фактора, които могат да бъдат отговорни за умората.
През пролетта температурите отново се повишават значително и често се колебаят повече, отколкото през зимата. Именно тези температурни промени са един от факторите за пролетна умора. Докато кръвоносните съдове се свиват в студено време, за да намалят загубата на топлина, те отново се разширяват леко, когато външната температура се повиши. Това води до лек спад на кръвното налягане, което може да доведе до умора и замаяност при някои хора.



Друга причина е промяна в хормоналния баланс. „Хормонът на щастието“ серотонин и „хормонът на съня“ мелатонин по същество се конкурират един с друг. Благодарение на еволюцията, тялото преминава на „икономичен режим” през зимата и производството на мелатонин, който се отделя само на тъмно, се увеличава. Този хормон ни позволява да спим спокойно. Когато през пролетта дните отново станат по-дълги, увеличаването на интензивността на светлината увеличава производството на серотонин, който е отговорен за активността на тялото и доброто настроение.

В същото време освобождаването на мелатонин се инхибира. Необходими са обаче няколко седмици, докато хормоналният баланс се настрои напълно. Това води до временен дисбаланс между двата „противника“, на който някои хора реагират с умора – някои повече, други по-малко. Но най-късно след месец човек трябва да е свикнал с по-светлите дни и по-кратките нощи.



Какво можете да направите срещу пролетната умора?

Едно нещо, което трябва да отбележите веднага – не се поддавайте на пролетната умора. Обедната дрямка би довела до производството на повече мелатонин и изразходването на серотонин. Точно това искате да избегнете.

• Вместо това постойте на слънце, за да може тялото ви да се адаптира по-лесно към новите светлинни условия.
• Движението на чист въздух също помага. Това ще възстанови кръвообращението ви. Дори 20-минутна разходка на слънце има положителен ефект.
• Не носете слънчеви очила. За да произвежда повече серотонин, тялото трябва да абсорбира слънчевата светлина през ретината.
• Контрастните душове също могат да помогнат за стимулиране на кръвообращението и повишаване на кръвното налягане.

С тези съвети се надяваме да успеете да се отърсите от пролетната умора и да можете да се насладите на началото на топлите дни.

Сила БГ Тийм!