![](https://silabg.com/media/uf/news/normal-1642_AdobeStock_128576752300.jpg)
Други видове креатин включват буфериран с бикарбонат, или т.нар. кре-алкалин, креатин хидрохлорид – комбинация от креатин и солна киселина или креатин нитрат, свързан с нитратна молекула.
![](http://media.silabg.com/uf/common/креатинова матрица (1).png)
„Поддръжниците” на трите вида креатини доказано повишават способността да се абсорбира и съхранява по-добре от обикновения монохидрат. Теоретично, това може да означава, че са необходими по-малки дози и има по-малък риск от всякакви странични ефекти, които понякога са придружени от подуване на стомаха или неразположение.
Креатин монохидрат
![](http://media.silabg.com/uf/common/1(29).png)
Креатин монохидратът е най-широко използваната форма на креатин и формата, използвана в повечето научни изследвания. Всички положителни ефекти, които са свързани с употребата на креатин, идват от изследвания на креатин монохидрат.
Производителите на други, по-нови форми на креатин твърдят, че тяхната версия подобрява процента на креатин, който е на разположение на мускулите.
![](http://media.silabg.com/uf/common/1280-protein-powder-supplement(1).jpg)
Буфериран креатин: Кре-алкалин
![](http://media.silabg.com/uf/common/2 (6).png)
Кре-алкалин е форма на креатин, която съдържа леко алкален прах, като бикарбонат. Производителите твърдят, че добавянето на това "буфериране" създава леко по-алкално съединение, което може да намали разграждането на креатин в стомаха и да подобри усвояването на креатина в мускулите.
![](http://media.silabg.com/uf/common/2636211.jpg)
Креатин хидрохлорид (HCL)
![](http://media.silabg.com/uf/common/3 (6).png)
Производителите на креатин хидрохлорид предлагат тази форма като по-добре усвояема от тази на монохидрата.
Още по темата
![](http://media.silabg.com/uf/common/AN414-Creatine-Capsules-Hand-732x549-thumb.jpg)
Твърдението е, че тъй като консумирате по-малко, имате нужда от по-малко вода, което помага да се намали подуването на стомаха и да се редуцира риска от други стомашно-чревни симптоми, които можете да почувствате, когато приемате монохидрат.
Креатин нитрат
![](http://media.silabg.com/uf/common/4 (6).png)
Креатиновият нитрат е една от по-новите формули на съставката, които се появяват в индустрията на хранителните добавки. Производителите твърдят, че чрез свързване на креатиновата молекула с нитратната молекула, атлетите ще получават еднакви ползи от по-малката доза креатин нитрат в сравнение с креатин монохидрата.
![](http://media.silabg.com/uf/common/can-i-take-creatine-with-bcaar.jpg)
Докато някои от тези добавки показват резултати, трябва да се направят повече изследвания, за да се оцени тяхната безопасност при по-високи дози, както и цялостната ефективност от продукта.
Едва тогава ще разберем дали „цар Монохидрат” е бил детрониран.
СИЛА БГ Тийм!