Други видове креатин включват буфериран с бикарбонат, или т.нар. кре-алкалин, креатин хидрохлорид – комбинация от креатин и солна киселина или креатин нитрат, свързан с нитратна молекула.
„Поддръжниците” на трите вида креатини доказано повишават способността да се абсорбира и съхранява по-добре от обикновения монохидрат. Теоретично, това може да означава, че са необходими по-малки дози и има по-малък риск от всякакви странични ефекти, които понякога са придружени от подуване на стомаха или неразположение.
Креатин монохидрат
Креатин монохидратът е най-широко използваната форма на креатин и формата, използвана в повечето научни изследвания. Всички положителни ефекти, които са свързани с употребата на креатин, идват от изследвания на креатин монохидрат.
Производителите на други, по-нови форми на креатин твърдят, че тяхната версия подобрява процента на креатин, който е на разположение на мускулите.
Буфериран креатин: Кре-алкалин
Кре-алкалин е форма на креатин, която съдържа леко алкален прах, като бикарбонат. Производителите твърдят, че добавянето на това "буфериране" създава леко по-алкално съединение, което може да намали разграждането на креатин в стомаха и да подобри усвояването на креатина в мускулите.
Креатин хидрохлорид (HCL)
Производителите на креатин хидрохлорид предлагат тази форма като по-добре усвояема от тази на монохидрата.
Още по темата
Твърдението е, че тъй като консумирате по-малко, имате нужда от по-малко вода, което помага да се намали подуването на стомаха и да се редуцира риска от други стомашно-чревни симптоми, които можете да почувствате, когато приемате монохидрат.
Креатин нитрат
Креатиновият нитрат е една от по-новите формули на съставката, които се появяват в индустрията на хранителните добавки. Производителите твърдят, че чрез свързване на креатиновата молекула с нитратната молекула, атлетите ще получават еднакви ползи от по-малката доза креатин нитрат в сравнение с креатин монохидрата.
Докато някои от тези добавки показват резултати, трябва да се направят повече изследвания, за да се оцени тяхната безопасност при по-високи дози, както и цялостната ефективност от продукта.
Едва тогава ще разберем дали „цар Монохидрат” е бил детрониран.
СИЛА БГ Тийм!