Всеки, който е минал през „успешен” процес на детоксикация, познава усещането за сила, енергия и жизнерадостност. Цялото тяло се чувство тонизирано и освежено, докато ти с усмивка се радваш на здравословния си вид и плоския корем.Чувстваш се жив и изпълнен с енергия и си казваш, че ще се храниш здравословно до края на живота си, като искрено вярваш в това.
Но не след дълго…. животът отново тръгва по старому.
Изкушенията дебнат от всякъде, особено когато имаш специален повод или излизаш с приятели, за да пийнеш и да се позабавляваш. Всеки ден си казваш "Отново ще се храня по здравословен начин - истински чист, без захар или глутен!”, но преди да се усетиш, силният глад за захар отново взима надмощие.
В днешно време, прочистването е на мода и не е трудно да се отдадеш на идеята за промяна на ежедневния ритъм за една седмица с цел постигане на желаните цели.
Истината е, че тялото, по био-механичен път, е създадено „да се прочиства непрекъснато”. Да си в непрекъснат процес на прочистване означава да се храниш и да живееш по начин, който насърчава естетвените детоксикиращи процеси в организма.
Научи се как да живееш здравословно и да изчистиш тялото си от всичко вредмно и ненужно с помощта на 10 лесни стъпки. Възползвай се от положителните ефекти на детоксикацията всеки ден!
1. Консумирай зелени зеленчуци: тъмнозелените растения са пълни с антиоксиданти, витамини, минерали и фитонутриенти. Голяма част от тях имат противовъзпалителни свойства и са отлично средство за детоксикация, като същевременно повишават имунитета на тялото. Освен това, те съдържат голямо количество полезни диетични фибри, които съдействат за поддържане на редовен стомах! Опитай къдраво зеле, рукола, салати, цвекло, различни видове марули, спанак в салата, леко задушен или под формата на зелен шейк. И помни, че зеленият цвят не означава непременно лош вкус! Революцията на зелените шейкове стои на прага и ако все още не си опитал, време е да включиш блендера в действие.
2. Пий топла лимонена вода. Вземи съд с вместимост около литър и добави в него сока на половин лимон. Консумацията на топла лимонена вода ще стимулира храносмилателната и лимфната системи, което ще подпомогне отстраняването на токсините от тялото. Лимонената вода насърчава прочистването и детоксикацията на черния дроб, осигурявайки допълнителна енергия, балансиране на хормоните, подобряване на храносмилането и изпразване на стомаха.
3. Обърни внимание на хранителните „демони” - ограничи до минимум захарта, преработените храни, глутена и млечните продукти. Това може да звучи плашещо и да те накара да се питаш: „ ако не се консумирам засищащи продукти (сирене, крекери, хляб, паста, вино), какво ще ям?” Заложи на една от тези храни и помисли какво друго би могъл да добавиш към хранителния си режим за сметка на останалите. Опитай хумус със целина, вместо сирене. Използвай марули за сандвич, вместо тортиля. Напредвайте бавно, но уверено. Хранителните „демони” задръстват и забавят системата.
4. Следвай правилото за съвестно хранене 80:40 - храни се здравословно през минимум 80% от времето, а през останалите 20% можеш да се отдадеш на лакомства. Когато се следва качествен режим на хранене през 80% от времето, тялото започва да работи като добре смазана машина. При подобно състояние, то ще преработи останалите 20% много по-лесно и ще усетиш, че организмът не се забавя, както преди. Получаваш и допълнителен бонус, а именно, че ще започнеш да оценяваш старите любими ястия много повече. Консумацията на малко "забранена" храна или някой и друг снак няма да предизвиква чувството на вина, което от своя страна ще допринесе за по-малко натоварване на цялата система.
5. Дневната консумация на вода трябва да се развнява на половината от телесното тегло. Вода, вода, вода! Това е отговорът за всичко. Тялото е изградено от 80% вода и следователно се нуждае от големи количества, за да изхвърли токсините, да функционира и да се развива правилно.
Още по темата
6. Повиши ритъма на сърцето. Време е да се поизпотиш. Помни, че тялото се чувства най-добре, когато се движи. Експертите смятат, че организмът се прочиства около 8 пъти по-бързо, когато следва режим на редовни упражнения. Движението е изключително важно за общата умствена и физическа кондиция, а като допълнително предимство, потенето е най-бързият начин за освободиш от токсините.
7. Наслади се на вана с английска сол. Един от най-простите, лесни и евтини начини да задействаш естествената детоксикация на тялото е да си приготвиш вана с възможно най-горещата вода. Добави 2 чаши английска сол и в случай, че ти се намират, прибави и няколко капки лавандулово масло. Намали осветлението, запали свещи, включи малко отпускаща музика и се потопи във ваната за поне 20 минути. Топлата вода ще отвори порите, а солта ще изхвърли токсините от организма.
8. Елиминирай алергените. 90% от американците страдат от алергии или чувствителност, а 9 от 10 нямат и представа, че симптомите се причиняват от храната! Съществуват много предупредителни сигнали, като трудно понижаване на теглото, затлъстяване, лесни промени в настроението, раздразнителност, депресия, главоболие, мигрени, екзема, акне, болки в ставите и мускулите, когнитивни нарушения, астма, лош дъх, диария, запек …. списъкът е дълъг. Провеждането на прочистващи процедури може да помогне за определяне на алергиите, но по-важното е, че се научаваш да разпознаваш сигналите за потенциална връзка между дадена непоносимост и някоя храна.
9. Комбинирай леки храни. Известно е, че повече от 80% от енергията в тялото се изразходва за смилане на храна. Също така се знае, че отпадните продукти отговарят на теглото. За поддържаш добре функционираш прочистващ механизъм, храни се с прости, но специфични комбинации, така че тялото да се нуждае от по-малко енергия и по-лесно да се освобождава от ненужното. Месото и картофите, яйцата и беконът, пилето и оризът, плодовете за десерт - всички те представляват кошмарни комбинации, които карат тялото да се задъхва. Постави зеленчуците в центъра на хранителната схема и добавяй към тях протеин или зърнени храни. Консумирай плодове на празен стомах (освен в случаите, когато са под формата на шейк). Ако стомахът напомня за себе си (газове, подуване, киселини и т.н.), преразгледай комбинациите от храни, които приемаш.
10. Балансирана храна за душата. Под храна за душата имаме в предвид всички останали сфери в живота, които те "зареждат". Това включва кариера, редовни физически упражнения и здравословни връзки. Може да спазваш перфектния хранителен режим, но ако една от тези области не е достатъчно балансирана, ти няма да се чувстваш в оптимална форма.
