За да бъде напълно ефективна, една програма за детоксикация трябва да бъде насочена както към вътрешните, така и към външните токсини и замърсители. Очевидно, тялото ни трябва да се справи с всички вредни вещества, които поглъщаме с храната и напитките, които вдишваме и допускаме в организма си. Също толкова важно е да обърнем внимание и на токсините, които собственото ни тяло създава, докато изпълнява нормални ежедневни функции. Биохимичните, клетъчните и телесните процеси генерират вещества, които трябва да бъдат неутрализирани и/или елиминирани, така, както и външните токсини.
Цялостната програма за детоксикация трябва да осигури подходящите хранителни вещества, които подпомагат изчистването на организма и стимулират най-важните органи за процеса на детоксикация - черен дроб и стомашно-чревен тракт. Въпреки, че съществуват допълнителни начини за изчистването на тялото, насърчаването на тези два органа трябва да бъде основен компонент във всяка детоксикираща програма.
Ограничи количеството токсини, които постъпват в организма
Ограничи външните токсини, като намалиш или изолираш напълно дразнителите, на които е изложено тялото ти. Това означава премахване на храни, които често предизвикват чувствителност или реакции, като например глутен и млечни продукти; дразнители на червата като алкохол, кофеин, захар и всички преработени храни, които могат да предизвикат възпаление.
Помогни на организма си да неутрализира и да премахне токсините
Съществуват два основни начини за естествена подкрепа на тялото в борбата със замърсители и вредни вещества:
- Подкрепа за стомашно-чревната дейност
Осигури на храносмилателната система време за почивка, като намалиш количеството храна и увеличиш приема на хранителни вещества чрез сокове и/или прахообразни формули.
Осигури си баланс и здравословна чревна флора, като изчистиш нетипичните за червата бактерии. Тези необичайни бактерии, дрожди и паразити могат да отделят токсини и да претоварят черния дроб в опита да се справи с потока от токсини.
Стимулирай процеса на храносмилане с храносмилателни ензими, които помагат на организма да разгради храната правилно и намаляват отрицателните ефекти на неусвоената храна.
Консумирай фибри, които прочистват червата. Фибрите подпомагат премахването на токсините и се свързват с тях, за да предотвратят тяхното усвояване. Диетичните фибри се метаболизират от чревните бактерии до късо-верижни мастни киселини (SCFAs), които захранват клетките в лигавицата на червата, поддържат целостта на клетките и предотвратяват възпаления.
- Подкрепа на чернодробната функция
Стимулирай функцията на черния дроб, тъй като това е основният орган, който преобразува токсините и съдейства за тяхното изхвърляне от организма. Хранителната подкрепа за черния дроб подпомага неговата детоксикараща функция и предотвратява натрупването на токсични продукти в тъканите.
Цялостна програма за детоксикация трябва да включва здравословни и внимателно подбрани храни, които насърчават телото да се прочисти по естествен начин. Снабдяването на организма с правилната комбинация от хранителни вещества, осигурява баланс и гарантира здравословно функциониране на тялото, което е от съществено значение за ефективната детоксикация.
9 естествени детоксикиращи храни
Предлагаме ти няколко храни, които ще ти помогнат да прочистиш организма си по естетвен начин, за да се чувстваш по-лек и по-тонизиран.
Куркума
Тази добре позната индийска подправка има силно антиоксидантно и противовъзпалително действие.
Тя ефективно подпомага черния дроб в елиминирането на вредните съединения, защитава клетките от вредни влияния и забавя процесите на стареене.
Ябълки
Този плод е богат източник на фибри, и по-специално пектин, който помага за прочистване на стомашно-чревния тракт. Ябълките съдействат за изчиставане на натрупаните токсини и остатъчните хранителни частици.
Чесън
Чесънът се отличава с високо съдържание на сяра, която има свойства да тонизира кожата, да направи косата по-лъскава, а също да активира процеса на детоксикация. Черният дроб използва сярата в процеса на неутрализиране на токсини, която превръща чесънът в подходящо средство за стимулиране на този процес.
Лимони
Използвай всяка възможност да изпиеш чаша пресен лимонов сок с вода. Лимоните са известни със свойствата си да помагат при настинка и грип, но способността им да подпомагат здравословното храносмилане и да елиминират вредните вещества често се пренебрегва. Тръпчивият вкус на този плод насърчава жлъчния поток, който подпомага храносмилането. От друга страна кората на лимона е богата на антиоксиданти, които подпомагат процеса на детоксикация.
Ленено семе
Лененото семе е отличен източник на полезни фибри, които съдържат микс от хранителни вещества и помагат вътрешното прочистване на организма. Тъй като лененото семе включва разтворими и неразтворими фибри, то улеснява движението в червата и предотвратява повторното усвояване на холестерол от дебелото черво.
Магданоз
Семената от магданоз са особено полезни за храносмилането и притежават свойства да поддържат нормални нива на холестерол в тялото. В същото време, листата подпомагат детоксикация ит тежки метали като олово и живак, които могат да се натрупват в организма с течение на времето.
Броколи
Броколи защитава репутацията си на една от най-здравословните храни, като участва в и подпомага вътрешното прочистване. В процеса на храносмилане, броколи освобождава хранително вещество, известно със свойствата си за премахване на "лошите" естрогени от организма.
Артишок
Сърцевината и външните листа на артошока оказват ценна подкрепа за здравето на черния дроб. Този зеленчук насърчава потока на жлъчни сокове и мазнини към и от черния дроб, като по този начин подпомага транспортирането на токсини и отпадъци от черния дроб в тънките черва.
