В наши дни много хора се борят с чувството на депресия, тъга, съжаление и печал. Растителните добавки могат да помогнат много срещу подобни чувства. Те са с доказан с годините ефект, а съвременните проучвания само още веднъж утвърждават лечебните им качества.
Ето 18 естествени добавки, които биха ви помогнали да се справите с лошото настроение и подобни проблеми:
1. Кава кава - безопасна и ефективна в лекуването на тревожност и депресия.
2. L-триптофан - толкова ефективен колкото лекарството имипрамин за лечение на депресия.
3. Шафран - може да бъде от полза при лека до умерена депресия и има подобен ефект на имипрамин.
4. Жълт кантарион - безопасна билка, с анти депресантен ефект.
5. Синьо-зелени водорасли - подобряват настроението, дават позитивно отношение към живота, намалява тревожността и депресията при жени в менопауза.
6. Омега 3 и по-точно Ейкозапентанова киселина (ЕПК, EPA) - ефективни при сериозни депресивни състояния.
8. Лавандула - и по-точно ароматът ѝ има положително влияние при безсъние и депресия.
9. Родиола - при пациенти с лека до умерена депресия родиалата показва анти-депресивни качества.
10. Цинк - много често при липса на цинк се установява депресия.
Цинкът намалява стреса и умората.
11. Куркумин - оказва положителен ефект при депресия.
12. Лобелия - растение с успокояващи свойства.
13. Индийско орехче - подправката действа по-добре от всяко лекарство срещу лошото настроение.
14. Лук - също се грижи за доброто настроение, добавяйте го щедро в салатите.
15. Женшен (Panax Ginseng) - има анти-стрес свойства и се прилага в традиционната китайска медицина.
16. Розмарин - ароматът от розмарин помага при понижено настроение и е с доказани успокояващи свойства.
17. Валериан - успокоява нервната система, осигурява спокоен сън и отблъсква стреса. Валерианът е една от най-популярните билкови добавки в света. Екстрактът не е седативен и не пречи на мускулната функция.
18. Фолиева киселина - може да има терапевтична роля при симптоми на депресия и понижено настроение.
