8 избора за суперхрани

Няма универсална храна кото да ни доставя всички полезни вещества на тялото, но добре балансираната диета може да го направи.
Има храни, които са известни като „Суперхрани” и ще разкажем за тях, за да може да ви помогнем в избора на подходящи храни с които да си набавите витамини и минерали.
 
Ето защо избрахме да споделим за ползите на тези 8  суперхрани.

Броколи

Броколито е богато на витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за поддържането на здравето. То е богато на Витамин C, фибри, витамин К, фитохимикали, има нискокалоричен и ниско-гликемичен интекс.




Авокадо



Авокадото е източник на мононаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Те помагат за намаляване на нивата на "лошия" холестерол в кръвта, като същевременно повишават нивата на "добрия" холестерол. Богато е на калий, витамин К, витамин Е и фолиева киселина.

Чесън и лук



Това са две от най-популярните подправки в кухня на всеки българин, но освен да придават вкус и аромат на ястията, те имат антибактериални и антивирусни свойства.
 
Лукът съдържа антоцианини, флавоноиди и полифеноли, които са мощни антиоксиданти, които помагат на организма да се защити. Намалява нивата на лошия холестерол в кръвта и да подобрява кръвообращението.

Нар



Нарът е богат на антиоксиданти, като антоцианин, елагова киселина и танини. Тези вещества помагат в борбата срещу свободните радикали и предотвратява различни заболявания. Богат е на Витамин С и стимулира производството на колаген.

Боровинки и ягоди



Боровинките и ягодите са богати на антиоксиданти, съдържание на антоцианини, които са мощни антиоксиданти, способни да намалят възпалението и да защитят клетките от увреждане. А пък ягодите са богати на Витамин C, фолиева киселина, калий и диетични фибри.
 
Цитруси



Цитрусовите плодове са известни с високото си съдържание на Витамин C.

Сладък картоф



Сладкият картоф е богат на бета-каротен, който е прекурсор на Витамин A. Съдържа антиоксиданти, Витамин C и антоцианини. Той съдържа значително количество диетични фибри, което е важно за здравето на черния дроб и подпомага храносмилането. Въпреки че съдържа захари, сладкият картоф има по-нисък гликемичен индекс в сравнение с обикновените картофи.
Бобови култури




Бобовите култури съдържат високи нива на протеини, фибри, витамини и минерали, и са отличен източник на растителни протеини, което ги прави отличен избор за хора, които следват вегански или вегетариански режим на хранене, както и за тези, които търсят алтернатива на животинските източници на протеин. Съдържат значително количество диетични фибри, които помагат за поддържане на здравето на черния дроб, подпомагат храносмилането и поддържат чувството на ситост.
 
Освен тези продукти, това е списък с различни храни богати на различни вещества:

Антиоксиданти:
Червено грозде,праскови,малини,смокини,череши,киви, кайсии, манго, пъпеш,сливи, ябълки,зеле,спанак, домат, лапад, коприва
 
Билки:
Карамфил, зелен чай, черен чай, мащерка, градински чай, сумак
 
Ядките също са важни, като бобовите храни:
Чиа
Бадеми
Тиквено семе
Елда
Орехи
Кестени
Ленено семе
Сусам
 
Значете ли, че в комбинация от различни ядки и сушени плодове може да направите антиоксидантна и богата на фибри гранола и да я похапвате на закуска с кисело мляко? Киселото мляко има пробиотици, а в комбинация с микс от полезни антиоксиданти ще дадете добър старт на деня си.

Сила БГ препоръчва: Хранителни добавки

Въпреки това, ако не успявате да получавате всички необходими хранителни вещества от храната е хубаво да помислите за подходящи хранителни добавки, които ще ви помогнат в тази насока. Затова сме ви избрали няколко, които са подходящи.

Vitamin E Mixed 400 IU от Haya Labs



Vitamin E Mixed 400 IU от Haya Labs ехранителна добавка, която съдържа четирите компонента на групата токофероли, превръщайки го в по-завършен продукт от хранителна гледна точка. Подпомага лечението на рани, екземи и други кожни проблеми. Предотвратява окислението на холестерол LDL.

Vitamin C with Rose Hips 1000mg от Amix



Vitamin C with Rose Hips 1000mg от Amix това комбинация от Витамин C и екстракт от шипка, която подсилва на имунната система .
 
PGX Daily от Natural Factors



PGX Daily от Natural Factors това е комплекс от растителни фибри полигликоплекс и средноверижни глицериди. Изцяло естествен, без съдържание на стимуланти, без привикване, продукт, който помага з абалансиране на кръвната захар.

Заключение



Изборът на правилни храни е важен за поддържане на здравословен начин на живот. Всички тези изброени храни съдържат различни и важни витамини, минерали и вещества за нашето тяло! И е важно да ги знаем, зза да подберем правилното меню в ежедневието.
 

Сила БГ Тийм!