Грижа за жените – красиви и здрави!
Цигарения дим, слънчевата светелина и лошия хранителен режим са едни от основните причини за изтощената коса, чупливите нокти и сухата кожа. С времето всяка една жена се изправя пред подобни проблеми, които освен притеснителни, могат да бъдат и доста болезнени. Има доста комплексни суплементи, които заздравяват ноктите, косата и кожата.
Как да изберете точния комплекс и кои са основните съставки, за които трябва да следите по етикетите? Тук са подбрани суплементи, което ще подсилят корените на косата, ще направят ноктите еластични и здрави, а кожата опъната и мека.
Лизин /L-lysine/
Много хора не го осъзнават, но косата, кожата и ноктите са направени от тип протеин. Този протеин, както онзи в мускулите може да е изложен на риск или поросто да е недостатъчен без правилна поддръжка и прием на нутриенти. Лизина е незаменима аминкиселина, която участва в изграждането на точно този тип протеини и по този начин допринася за здравината, която искате да възвърнете. Той играе важна роля в образуването на колаген, което го прави важен суплемент за кожата. Трябва да знаем, че лизина не може да се произвежда в тялото самостоятелно, затова трябва да се набавя чрез храна или суплементи. Всеки добър комплексен продукт би трябвало да го съдържа в блендата си. Ако не, винаги можете да си го набавите и отделно в по-концентрирани дози.
Хранителни източници на аминокиселината са храни, богати на протеин, като:
- меса ( особенно червените и тези от домашните птици)
- сирене ( особенно пармезана)
- някои риби ( като треската или сардините)
- ядките
- яйцата
- соята ( особенно соевия изолат и обезмасленото соево брашно)
- семената от сминдух и спирулина
- бирената мая
- бобовите растения
Витамин Е
Притежава антиоксидантни свойства, които прочистват тялото от свободни радикали и прави клетъчните мембрани по-гъвкави. По този начин се ускорява и оптимизира процеса при отделяне на токсините. Той стига до всяка нестабилна или повредена клетка в организма и я снабдява с електроните необходими за стабилизрането и. Неутрализира потенциалните вредители и, макар да е мастно-разтворим се комбинира отлично с витамин C. Присъства в голям процент от козметичните продукти.
По естествен начин може да си набавим известно количество витамин Е чрез храната.
Богати хранителни източници на витамина са:
- Спанак
- Ядки ( особенно бадемите)
- Тропически плодове ( като папая и киви)
- Броколи
- Зехтин. Още за антиоксидантните свойства на зехтина може да научите тук.
Биотин
Биотина още познат, като витамин B7 и витамин H. Основен суплемент за поддържане на добрия телесен метаболизъм и протеиновата продукция. Причина за чуплива и суха коса, нокти и кожа често е дефицита на този витамин. Приема на биотин ви помага при отглеждането на по-здрава, гъвкава и дълга коса. Всеки възстановителен продукт от този тип трябва да го съдържа.
Черния дроб е най-добрия хранителен източник на биотин. Други храни от, които можем да си го набавим са плънозърнестите продукти и семена, бадемите и яйцата.
Колаген
Една трета от телесния протеин е направен от колаген. Колагена е стандартен суплемент за подсилването на ставите и хрущялите, но скорошни изследвания доказват, че е също толкова полезен и за здравето на кожата.
Още по темата
МSM - Метилсулфонилметан
Естествен източник на органична сяра - нужен за образуването на колаген. Сярата е четвъртия най-изобилстващ минерал в човешкото тяло. На практика тя се съхранява във всяка клетка на тялото, като най-концентрирана е в кожата, косата, ноктите и ставните връзки. Основен нутриент в съединителната тъкан, здравите на стави и кожа. За разлика от колагена, тя има и свойството да детоксицира. Това се изразява в правенето на клетъчните мембрани по-еластични и проницаеми, което позволява по лесния поток на нутриенти в към клетката и извличането на токсините от нея. По този начин клетките са обогатени на жизненоважния кислород и други нутриенти постоянно.
MSM се слепва за токсините и свободните радикали и по този начин се отделят от организма чрез уриниране. МSM в естествен вид се среща в плодовете и зеленчуците, но често модерния начин за рафиниране и преработка на храните премахва това вещесетво от хранителните продукти. Качествения комбиниран суплемент трябва да съдържа колаген или MSM, или комбинация от двете.
Силика
Осигурява тип еластин , който ще помогне на кожата ви да изглежда стегната и ще ви осигури възможността да се почувствате, по-млади и свежи без нужда от скъпа фейс-лифтинг процедура. Ако има суплемент, който да ви помогне в борбата с цъфналата коса, това е силиката. Тя е причината децата да имат мека на допир кожа и красива гъвкава коса. Когато сме млади телата ни са способни да абсорбират и поддържат високи нива от този минерал, затова те са по-гъвкави, енергични и издръжливи.
Храни, богати на Силика:
- Краставици
- Овесени ядки
- Кафяв ориз
- Ягоди
- Лук
- Авокадо
Без нея не сте способни да поддържате адекватни колагеновите нива и със сигурност ще страдате от суха кожа. Тя е концентрирана и в билки, като : Horsetail /полски хвощ/, и копривата.
Витамин C
И преди сме ви споменавали за действието на този силен водоразтворим антиоксидант. При суплементация с витамин C ще преборите свободните радикали, които се натрупват в тялото, особенно след физическо натоварване. Те правят ноктите, косата и кожата ви по-слаби и чупливи. Антиоксиданти има много, но защо сме включили витамин C тук. Защото един от многото му плюсове е подобрения синтез на колаген при прием на витамина. При прием на витамин C ще увеличите процента усвеон колаген от храната ви. Дефицит в диетата на витамин C е чест предвестник на сухата кожа и коса.
Винаги проверявайте етикетите на комбинираните продукти за наличието на шестте витамина и веществата. Най-добрите суплементи ще съдържат повечето от съставките, ако обаче дозите не са достатъчни, винаги можете да си намерите всеки един продукт в индивидуална и концентрирана разфасовка.
Сила БГ Тийм
