![](https://silabg.com/media/uf/news/normal-1911_baner2.jpg)
Пълният клек е синоним на мускулен растеж. Ако се изпълняват по правилния начин, кляканията не само увеличават мускулната ви маса, но и ви правят по-силни, по-пъргави, гъвкави и уверени. Известно е също така, че интензивността, която генерира това упражнение, ще доведе до повишено освобождаване на хормон на растежа, който също ще ви помогне да загубите мазнини.
Но това не е всичко! За това ние, от SILABG.COM решихме да съберем на едно място за теб Топ 10 предимства и ползи на клека!
6. КЛЕКОВЕТЕ ПОДОБРЯВАТ ВАШИЯ БАЛАНС, МОБИЛНОСТ И ГЪВКАВОСТ
![](https://media.silabg.com/uf/common/pic1(48).jpg)
Клековете са едно от най-добрите „функционални упражнения“, познати на човека. Това упражнение укрепва вашите стави и кости, което спомага за подобряване на баланса и мобилността. Това упражнение не само ангажира долната част на тялото, но и ви прави стабилни и гъвкави. Клекът увеличава обхвата ви на движение в областта на бедрата, което прави тялото ви по-гъвкаво. С течение на времето това може да намали болките в гърба и да намали шансовете ви за нараняване.
7. ПО-ДОБРО ФИЗИЧЕСКО ПРЕДСТАВЯНЕ
![](https://media.silabg.com/uf/common/pic2(39).jpg)
Правенето на клекова редовно, ще подобри вашето физическо представяне повече от всяко друго упражнение. Когато клякате, мускулите ви стават по-здрави и постигате по-добър баланс на тялото.
Атлетите, които клякат редовно, са в състояние не само да бягат по-бързо, но и да скачат по-високо. Интересното е, че клекове със свободни ръце или щанга са включени в тренировъчните сесии на повечето спортисти по света.
Клековете укрепват вашите стабилизиращите мускули, както и съединителните тъкани. Това от своя страна минимизира риска от спортни травми.
Още по темата
8. ПО-ЗДРАВ ГРЪБ
![](https://media.silabg.com/uf/common/pic3(31).jpg)
Това комбинирано движение изгражда силни мускули на гърба, което ви позволява да вдигате по-големи тежести. Въпреки че повечето хора не смятат клякането за упражнение за гръб, то всъщност засяга почти всички мускули на гърба.
9. ПОВИШАВА ПРОИЗВОДСТВОТО НА ЕНДОРФИН
![](https://media.silabg.com/uf/common/pic4(20).jpg)
Изследванията показват, че изпълнението на клекове е добър начин за увеличаване на производството на ендорфин. Тези химикали действат като естествени болкоуспокояващи и повдигат настроението ви. Ако правите клекове, ще се почувствате по-добре като цяло.
10. ПОДОБРЯВА РАБОТАТА НА СЪРЦЕТО И БЕЛИТЕ ДРОБИ
![](https://media.silabg.com/uf/common/pic5(8).jpg)
Има различни видове клекове и всеки има уникални характеристики. За подобрена аеробна издръжливост клякайте възможно най-бързо! Използвайте стандартна щанга, без допълнителни тежести. Това ще ви позволи да клякате с бързо темпо, което увеличава капацитета на сърцето и белите дробове.
СИЛА БГ Тийм!