сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Топ 5 високопротеинови закуски

Топ 5 високопротеинови закуски

Уикенда е перфектното време за късно ставане и лежерна закуска. Това обаче не означава, че тя трябва да е и нездравословна. Ние от СИЛА БГ решихме да подберем ТОП 5 предложения за изключително вкусна, полезна и бърза за приготвяне закуска, която ще изпрати сетивата ти на разходка в рая и ще ти набави необходимото количество протеин, за мощен старт на деня.

За целта ще са ти необходими само няколко прости продукта, които всеки може да намери в хладилника си, както и съвсем малко време за подготовка. За това насладете се на страхотните рецепти, които подбрахме за теб и се заредете за страхотен старт на деня.


Малиново чийзкейк смути с кашу

Това е перфектното предложение за хора, които не обичат да закускват обилно, но същевременно искат лесно да си набавят необходимото количество протеин.



Трябват ти 4 прости съставки:

  • ¾ чаша замразени или пресни малини
  • ½ чаша котидж сирене
  • 1 супена лъжица масло от кашу
  • 1 чаша мляко от кашу
Смесете всички съставки в блендер и разбийте на висока скорост за около 1-2 минути. Консумирайте охладено за още по-наситен вкус.


Мъфини с яйца

Кой каза, че мъфините са само сладки и пълни със захар. Те също така биха могли да бъдат една изключително вкусна алернатира за закуска, пълна с протеини и белтъчини.



Необходими съставки:

  • 1 малка глава лук
  • 1 червена чушка
  • 2 чаши спанак
  • 6 яйца
  • 3 супени лъжици мляко
  • ¼ супена лъжица паприка
  • ½ супена лъжица чесън на прах
  • Сол и черен пипер на вкус
  • ½ чаша настъргана моцарела

Задушете в незалепващ тиган, с малко зехтин, ситно нарязаните лук и чушка, до като омекнат. Добавете нарязания спанак и задушете за още 2 минути.

В дълбока купа разбийте яйцата и подправките, добавете задушените зеленчуци и моцарелата. Готовата смес излейте във форма за мъфини. Печете в предварително загрята, на 180 градуса фурна, за около 30-35 минути.


Бурито със спанак и фета

Не много популярен избор за закуска в България, но американците го обожават. Изпробвай още този уикенд, тази толкова интересна рецепта и сме сигурни,че тя ще остане постоянно присъствие в менюто ти.



За целта ще са ти нужни следните продукти:

  • 2 яйца
  • 1 малка купа спанак
  • 1 царевична тортила
  • ½ малка купа чери домати
  • 100 грама фета сирене
  • Зехтин
  • Сол и пипер на вкус
Разбийте яйцата в дълбока купа и добавете сол и пипер на вкус. Запържете ги в малко зехтин, под формата на бъркани яйца и оставете настрана.
В друг тиган задушете спанака с малко зехтин и добавете към яйцата.
Разтелете една тортила и добавете яйцата, спанака, фета сиренето и нарязаните чери домати. Завийте тортилата под формата на бурито и консумирайте.


Тост с козе сирене и ябълки

Изключително интересна комбинация за почитателите на сладките закуски.



Необходими продукти:
  • 2 филии хляб, по-възможност пълнозърнест
  • 200 грама козе сирене
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • ½ ябълка, нарязана на филийки
  • ¼ чаена лъжица канела
 
Размажете върху едната филия козе сиренето и фъстъченото масло. Поставете нарязаните ябълки и захлупете с другата филия. Толкова е просто.

Овесени ядки с банан и канела

Интересна комбинация, която ще възбуди вкусовите ти рецептори, като същевременно ти набави необходимото количество фибри и витамини.



За целта ще ти е необходимо:
  • ½ чаша бадемово мляко
  • 1 малък банан
  • 1/3 купа овесени ядки по избор
  • 1 чаена лъжица стафиди
  • 1 чаена лъжица мед
  • Щипка канела
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица котидж сирене
 
Смесете всички съставки, без фъстъченото масло и сиренето, в малка тенджерка и оставете да заври. Изсипете съдържанието в купичка и добавете фъстъченото масло и сиренето отгоре. Разбъркайте и консумирайте с удоволствие.

Ще се радваме да споделиш, кои са твоите кулинарни тайни за здравословна и питателна закуска пред уикенда.

СИЛА БГ Тийм!
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"Окситоцина отделящ се при оргазъм, също така подобрява съня. Пълноценния сън от своя страна носи множество ползи за здравето, като поддържане на здравословно тегло и кръвно налягане. Това е нещо върху, което си струва да се замислите особено, ако често се питате защо вашия партньор заспива веднага след като секса приключи. Следващия път когато не може да заспите прескочете чашата с мляко и вместо това се отдайте на любовната игра."

Реклама
Copyright © 2007 - 2024 silabg.com