„Как да увелича сексуалната си мощ с помощта на тренировките, няма ли те да ме изтощат допълнително?”
Не! Тренировките насочени към стимулиране на собственото производство на тестостерон са с ограничен брой повторения и по-дълги почивки. Не е нужно да променяте радикално тренировъчната си програма. Фокусирайте се върху изпълнението на 3-4 повторения с максималната възможна тежест, която обаче да ви позволи правилна техника. Концентричната фаза (преодоляването на тежестта) трябва да бъде по-бърза и експлозивна в сравнение с ексцентричната. Увеличете почивките между сериите на 4-5 минути, за да се постигне пълно енергийно възстановяване. Не прилагайте този метод за цялата си тренировка, а само за комплексните (многоставни) упражнения като клекове, мъртвя тяга, лег, полулег, гребане с щанга, гребане с Т-образна щанга, раменни преси и повдигане на щанга за трапец.
„Не трябва ли да се въздържаме от секс когато ни предстои състезание или важна тренировка?”
Този мит се базираше на твърдението, че при свършването, мъжът губи от тестостерона в организма си. Напротив, след края на сексуалния акт започват процеси за възобновяване на семенната течност и производството на милиони нови сперматозоиди, което засилва действието на тестисите и производството на тестостерон. Ако сексът преди състезание оказваше негативен ефект върху спортните постижения, щяха ли организаторите на Олимпиадата в Лондон 2012 да подарят на състезателите 150 000 презерватива.
Още по темата
Този въпрос засяга също така и жените, тъй като в крайна сметка това дали ефектът ще бъде положителен или отрицателен се корени в психологическото състояние. При наличието на напрежение и тревога, сексът предишната вечер може да се окаже единственото лекарство за предстартовата треска. Но ако сте уморени от пътуването или недостатъчно възстановени от последната тренировка, то тогава ви препоръчваме да наблегнете на здравия сън.
„Какви храни да консумираме и подходящи ли са те за хранителния ни режим?”
Основни вещества за производството на тестостерона са холестерола, витамин Е, цинка и магнезия. Храните, на които трябва да заложите са червените меса, рибата, гъбите, сусама, ориза, босилека, целината, копъра – т.е. храни, напълно подходящи за вашия хранителен режим, независимо дали е насочен за покачване на мускулната маса или за редукция на мазнините.
За жените най-подходящите за поддържане на добро полово здраве са ядките, царевицата, зехтина и натуралния шоколад.
„Какви суплементи да приемаме и безопасни ли са те?”
Първо ще посочим вредните, които не трябва да приемате, а именно стероидите. Дори и да успеете да възстановите функциите на тестисите и сперматогенезата след стероиден цикъл, то има две дълготрайни последствия, които трудно ще избегнете, независимо какви протектори приемате – увеличаване на сърцето и простата. Последното може да се окаже ключова причина за непълноценния ви сексуален живот в бъдеще.
За мъжете препоръчваме хранителни добавки със съдържание на трибулус, екдистерон, цинк и магнезий:
AMIX Tribu-ZMA
AMIX Ecdy-Sterones
Веществата с най-голям положителен ефект върху половото здраве на жената са йохимбина и жен шена:
HAYA LABS Yohimbine HCL
HAYA LABS Panax Ginseng
Общо взето за сексуалното желание важи същото като за храненето: апетита идва с яденето!
СИЛА БГ Тийм!
