ZMA - калций, цинк, магнезий

В последно време множество хранителни добавки базирани на минералите цинк и магнезий се появиха на пазара претендирайки, че по естествен път повишават нивата на анаболните хормони – тестостерон и IGF-1 и вероятно подобряват цялостното представяне на спортистите.

Звучи обещаващо, но дали това е истина?!
Предполагаемите ползи от подобни продукти лежaт върху три основни твърдения.

1.    Спортистите страдат от недостиг на цинк и магнезий вследствие на небалансирана диета и увеличено потребление на минералите.
2.    Цинк и магнезий са важни минерали за синтезирането на анаболните (изграждащи мускулите) хормони нужни на атлетите.
3.    Дори употребата на мултивитамин и минерал комплекс неможе да покрие нуждите на организма от тези два минерала.

В подобни продукти най-често откриваме специфична форма на тези минерали, а именно – (цинк монометионин-аспартат и магнезиев аспартат), които са с много висока усвояемост.

Направени са редица изследвания, които доказват недостига на цинк и магнезий в организма на спортисти от различни дисциплини като – футбол, колоездене, културизъм и др.



Имайки предвид твърдение номер две, доказано е че тези минерали вземат участие в над 300 ензимни реакции в организма и продукцията на тестостерон е една от тях.
Редица изследвания показват, че хранителните добавки на базата на витамин-минерал комплекс към диетата на спортиста не повишават нивата на цинк, магнезий и други минерали докато серумните нива на витамини се повишават. Изследователите отдават този факт на това, че комплекса от минерали добавени в подобни продукти си противодейства и възпрепятства правилното усвояване.

В крайна сметка излиза, че различните минерали е необходимо да се приемат в различно време и едновременния прием на всички минерали може да не доведе до оптимални резултати, а дори да намали усвояването на минерали от тъканите.
Цинк и магнезий са смятани за незаменими елементи в процеса на синтезиране на анаболните хормони в човешкия организъм.

Изследване проведено от др. Брила в „Западния Университет“ във Вашингтон дава следните резултати.
30мг. Цинк монометионин-аспартат и 450мг. магнезиев аспартат ( формата на минералите която се среща в ZMA-продуктите) давана на отбор по американски футбол дала положителен резултат върху повишаването на тестостерона с цели 32% и 3.6% на IGF-1, също така групата която приемала ZMA отбелязала страхотен прираст на физическа сила.

Трябва да се има предвид, че подобни продукти базирани на Цинк и Магнезий биха дали резултати само при наличие на недостиг и не биха довели до увеличаване на анаболните хормони в организъм който не страда от дефицит на тези минерали. Все пак ZMA не е магия.

СИЛА БГ Тийм