Когато тялото е издложено на външни "атаки" и в него се развиват възпалителни процеси, то става по-уязвимо и се настройва на защитна вълна. Един от симптомите на възпалението е болка, която можеш да пребориш по различни начини - лекарства или натурални средства. Много храни, например, съдържат противовъзпалителни вещества, които могат да облекчат подуването и болката и да подпомогнат възстановяването на организма. Ето нашите 10 най-добри предложения за естествена подкрепа:
Канела
Канелата е една от най-старите и култивирани билки-подправки в цял свят. Научните изследвания показват, че тя не само намалява възпалението и неутрализира вредните бактерии, но също така намалява артритни болки, подпомага контрола върху кръвната захар и подобрява функционирането на мозъка. Тя е източник на фибри, манган, желязо и калций и има свойства да понижава нивото на вредния холестерол в тялото. Канелата е чудесно допълнение към всяка диета за контрол върху телесното тегло.
Джинджифил
Този ароматен корен е наличен през цялата година и е все по-популярно допълнение към ястия, чайове и салати. Джинджифилът съдържа няколко противовъзпалителни съединения, наречени джинджероли, които могат да облекчат болката в ставите, да осигурят антиоксидантна защита, да понижат риска от рак на дебелото черво и да насърчат имунитета. Растението е естествено средство срещу повръщане, като често се използва за облекчаване на сутрешното гадене при бременност.
Лук
Лукът е богат на серни съединения, на които се дължи и острия му мирис и лечебни свойства. Този зеленчук притежава силни противовъзпални и антибактериални свойства, а освен това може да намали холестерола в кръвта и да понижи риска от ракови заболявания. Той осигурява отличен баланс на ценни витамини (А, В1, В2, Е, К, РР), а листата на пресния лук съдържат голямо количество витамин С. Лукът е източник на растителни хормони, подобни на инсулина, които понижават нивото на кръвната захар. Това растение е отлично очистително средство, което доказано повишава апетита.
Вишни
Вишните са един от най-известните източници на антиоксиданти, но освен това те притежават изявено противовъзпалително действие. Те могат да облекчат болки, причинени от артрит и подагра, да намалят ставните и мускулни неразположения вследствие на тренировки, да понижат холестерола и да облекчат възпаления на дихателните пътища.
Орехи
Орехите са едни от най-здравословните ядки, които можеш да включиш в диетата си. Те съдържат голямо количество незаменими Oмега-3 мастни киселини, които намаляват възпаленията и оказват ценна подкрепа за здравето на сърцето. Орехите предоставят повече антиоксиданти, в сравнение с бразилския орех, шам фъстъка, фъстъците, бадемите, макадамията, кашуто и лешниците. Те са отличен източник на протеин и фибри, а най-хубавото е, че можеш да ги добавиш към всякакви ястия.
Куркума
Тази характерна за района на Азия подправка има специфичен жълт цвят, който се дължи на съединение, наречено куркумин.
Куркуминът е естествен антибиотик, който оказва облекчава състояния на хронични болки и потиска възпалителните процеси в тялото. Коренът съдържат ценни витамини и минерали, включително калций, желязо, фосфор, йод и витамини С, B1, В2, ВЗ. Това, което отличава куркума от лекарствените препарати е, че приемът и не нарушава функциите на стомашно-чревния тракт и черния дроб. Точно обратното – подправката повишава активността на стомашната флора и подобрява храносмилането. Освен всичко казано до тук, куркумата може да прочисти кръвта и да ускови зарастването на рани.
Още по темата
Ананас
Този жълт тропически плод съдържа ензима бромелаин, особено полезен при третиране на мускулни травми като навяхвания и разтягания. Този ензим подобрява храносмилането, намалява възпаления в тялото и облекчава болки в следствие на ревматоидния артрит. Бромелин действа подмладяващо, поддържа тонуса на кожата и забавя процесите на стареене. Ананас има свойства да понижи високото кръвно налягане, да прочисти кръвоносните съдове и да намали риска от сърдечно-съдови болести. Този тропически плод оказва полезно действие върху централната нервна система.
Ленено семе
Лененото семе съдържа голямо количество Омега-3 мастни киселини, които съдействат за намаляване на възпаления в организма, като блокират възпалителните агенти. То унищожава бакетерии, вируси и гъбички и облекчава зъбобол, ишиас, ревматизъм, невралгия на лицето, болки в корема и бъбреците.
Лененото масло подпомага цялостното здраве и повишава естествените защитни сили на тялото.
Лененото масло подпомага цялостното здраве и повишава естествените защитни сили на тялото.
Моркови
Морковите са богати на каротеноиди, група фитохимикали, познати със свойството да предпазват клетките от вредното влияние на свободните радикали и да насърчават имунитета. Освен това, те помагат и за регулиране на възпалителните процеси и оказват положително влияние върху всички системи в човешкия организъм. Този зеленчук е източник на много витамини, като В1, В2, В6, С, D, Е, К, както и на етерични масла. Морковите имат противовъзпалително и болкоуспокояващо действие и могат да ускорят процеса на зарастване на повърхностни рани.
Спанак
Тъмнозелени листни растения като спанак и къдравото зеле съдържат флавоноиди, растителни елементи, които поддържат здравето на сърцето и намаляват риска от ракови болести. Те могат да неутрализират възпаления в мозъка и да забавят развитието на болест на Алцхаймер. Спанакът съдържа калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, цинк, мед и селен и витамини А и С, които се запазват дори при термична обработка. Този листен зеленчук подпомага прочистването на организма и подобрява обмяната на веществата.
Сила БГ Тийм!
