Детокс след празниците

Особено по време на Коледа и Нова година кулинарните изкушения са винаги около нас. Нищо чудно, коледният сезон е наистина вкусно време. Навсякъде има коледни базари с греяно вино и сладкиши. Доста трудно е да се устои. След празниците обаче идва времето, когато отново трябва да обърнем повече внимание на диетата си. Най-добрият начин да направим това е чрез детокс, с който да изхвърлим всичко вредно от тялото си.Ще забележите, че се чувствате по-будни и по-здрави. Ще сте по-концентрирани и бързо ще се върнете във форма след празниците.
 
Признаци за твърде много токсини в тялото ви

За нуждата от детокс можете да разберете по различни признаци, като постоянна умора, храносмилателни проблеми, петна по кожата или промени в настроението. В допълнение, задържането на вода може да причини подуване на цялото тяло, въпреки че сте с нормално тегло. Тогава наистина е време за детоксикация.
Детоксикирайте чрез пиене на вода

Водата може да ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си. Затова се опитайте да пиете достатъчно. Препоръчва се около 1,5 литра вода. Ако не обичате вода, можете да използвате неподсладени билкови чайове. Имайте предвид, че и с водата не трябва да се прекалява и прекомерния прием на вода също може да има негативен ефект. Винаги трябва да слушате тялото си като това се отнася както за глада, така и за жаждата.

Постенето, може да продължи и след празниците

Ако усещате, че с изключването на различни групи храни, като животинските например, се чувствате по-леки, енергични и с тонус, можете да продължите постите си. Разбира се най-препоръчително е умерения прием на всякакви храни, за да може тялото ви да остане изложено на тях и да е развиете непоносимост. Тук мярката и вътрешното усещане отново са важни.



Избягвайте нездравословни храни – обърнете внимание на балансираната диета
За да сте във форма и да останете във форма, трябва да избягвате нездравословните храни, за да поддържате тялото си „чисто“ в дългосрочен план. Пакетираната храна, полуфабрикатите и ресторантите за бързо хранене трябва да са по скоро изключение.
Вместо това се уверете, че ядете балансирана и здравословна диета, за да сте здрави и във форма. Най-сигурния начин е да си пазарувате и готвите сами. Ако нямате възможност се доверете на ресторанти, които приоритизират произхода на продуктите си и са старателни в работата си.

Нова тенденция, която става все по-популярна през последните години

След Коледа и Нова година някои хора решават да изпълнят така наречения Veganuary. Думата е съставена от английските думи „веган” и „януари” и описва веган режим на хранене, който се изпълнява през първия месец на годината. След особено обилния на хапване коледен и сезон животинските продукти се избягват съзнателно през следващия месец, за да се върне тялото във форма.

Спортът и упражненията също са важни  

Редовните упражнения могат активно да ви подкрепят във вашия път към детоксикация. Трябва да се съсредоточите предимно върху спортове за издръжливост, като джогинг, колоездене или плуване. Това кара тялото ви да се поти и токсините напускат тялото ви. Движението стимулира и кръвообращението. Вашата сърдечно-съдова система и имунната ви система ще са подсилени. Опитайте се да спортувате поне три пъти седмично.

Сила БГ Тийм ви пожелава весели празници и да се чувствате здрави и силни през новата година!


Последвайте ни:
Instagram: https://www.instagram.com/silabg    
TikTok: https://www.tiktok.com/@silabg.com   
Facebook: https://www.facebook.com/silabg