Началото на деня е, но въпреки това нямаш енергия за работа, тренировка и дори да прегледаш списъка със задачи. Само ако откриеш първоизточника за липсата на енергия, ще можеш да промениш нещата в твоя полза.
Събрахме на едно място няколко от причините, които ти пречат да кипиш от енергия. Започваме с бързите храни, които реално затрудняват организма и вместо да ни дадат енергия след като ги изядем, ни се иска да си подремнем. Ако не сте свикнали да тренирате и най-малкото движение ще ви кара да се чувствате уморени. Иначе редовните тренировки носят енергия, добро настроение и изграждат мускули.
Уверете се, че спите достатъчно. Дори половин час по-рано да си легнете вечер е достатъчно да се почуствате по-енергични сутрин. Закуската също е важна - нека включва пълно зърнести храни и яйца. Не прекалявайте с кафето, макар то да дава временно енергия се ограничете до 1-2 кафета дневно. Вместо още кафе, пийте повече вода през деня.
.jpeg)
Уверете се, че спите достатъчно. Дори половин час по-рано да си легнете вечер е достатъчно да се почуствате по-енергични сутрин. Закуската също е важна - нека включва пълно зърнести храни и яйца. Не прекалявайте с кафето, макар то да дава временно енергия се ограничете до 1-2 кафета дневно. Вместо още кафе, пийте повече вода през деня.
Недостигът на хранителни вещества, например магнезий, може да е причина да се чувствате уморени. През деня приемайте зеленчуци, плодове и сурови храни, които да ви осигурят нужните нутриенти. И накрая, но не на последно място избягвайте стреса или поне го намалете колкото е възможно. Мозъкът се нуждае от много енергия, когато сте стресирани, затова избягвайте лошото настроение.
Храни за енергия
Ще подобрите енергийните си нива с правилната храна. За повече активност през деня хапвайте банани, леща, овесени ядки, яйца, орехи, черен шоколад, кисело мляко и пийте зелени сокове
Добавки за енергия
Когато усетите липса на сила и искате да повишите енергията си, хранителните добавки с изброените по-долу съставки, ще ви помогнат много. По един естествен начин те ще ви направят по-жизнени и ще подобрят общото ви настроение. За да кипите от енергия отново:
1. Гуарана - растението от поречието на Амазонка тонизира два пъти по-добре от кафето. Гуаранинът подобрява паметта, настроението, концентрацията и мощта на тялото преди тренировка.
2. Витамин В комплекс - приемът на витамин В комплекс всекидневно в продължение на 2 седмици, ще ви тонизира и спаси от постоянната умора.
Ако сте на диета за отслабване, задължително приемайте витамини от група В. Също помагат при депресия и стрес.
Още по темата
3. Азиатски женшен - билката се използва от векове за повишаване на енергийните нива и борба с умората и стреса. Добавките с женшен ще подобрят работоспособността ви и физическата издръжливост. Ще ги откриете под формата на таблетки, гелкапсули и течна форма.
4. Пчелен прашец - Добавките с пчелен прашец не само ще ви дадат сила и енергия, те ще подобрят цялостното ви здраве. Супер храната съдържа 22 аминокиселини, 21 минерала, 18 ензима и 16 витамина, протеини въглехидрати и фибри. Той е естествен антибиотик (а и на вкус си приличат). В случай че сте алергични към пчелни продукти, няма да може да го приемате.
5. Спирулина - Използвана е хилядолетия от ацтеките. Отново считана за супер храна, защото съдържа доста протеини, витамини (витамин В12) и минерали. Повишава енергийните нива на тялото и има чудесни тонизиращи свойства. Приемайте в продължение на месец.
6. Горчив портокал - екстрактът от цитрусовия плод съдържа синефрин. Той няма странични ефекти, повишава горенето на мазнини и обмяната на веществата. Синефринът има тонизиращ ефект върху тялото и ще ви даде енергията от която се нуждаете.
