Топ 5 добавки за здрава и сияйна кожа

Кожата се нуждае от правилния баланс на хранителни вещества, за да върши основната си работа: бариера, която защитава останалата част от тялото ви от неща извън нея. За да поддържате кожата си да изглежда, да работи и да се чувства добре, подхранете я добре отвътре. От изключителна важност е да приемаме хранителни добавки, ако искаме да съхраним кожата си свежа и да намалим признаците на стареене, особено след определена възраст.

За това ние от SILABG.COM решихме да те запознаем с ТОП 5 добавки за здрава и сияйна кожа, които ще ти помогнат да подобриш състоянието, на най-големият и важен орган в тялото!
 
Здравословни мазнини



Твърде малкото мазнини във вашата диета може да направи кожата ви набръчкана и суха. Набавянето на достатъчно количество, ще направи кожата бляскава и сияйна.
Съсредоточете се върху мононенаситени и полиненаситени мазнини от растения като ядки, семена и авокадо и от риба. Те помагат на кожата ви да остане влажна, стегната и гъвкава и са по-добри за сърцето ви от наситените мазнини.

Омега-3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини, които тялото ви не може да произвежда, но трябва да изгради клетъчни стени. Те също блокират химикал, който позволява на рака на кожата да расте и да се разпространява, и могат да намалят възпалението.

Много често обаче, съвременната диета е бедна на полезни мазнини, за това удобен и лесен начин да си ги набавим е, посредством хранителни добавки.
 
Протеин



Мнозина си мислят, че приемът на протеин е важен най-вече за спортистите и активно трениращите, но това не е така. Също така, той има изключително въздействие върху цялостното здраве на кожата.

Вашето тяло превръща протеините, които ядете, в градивни елементи, наречени аминокиселини, и ги използва повторно, за да направи други протеини, включително колаген и кератин, които формират структурата на кожата. Аминокиселините също помагат за „отлепването” на старата кожа.

Някои аминокиселини са антиоксиданти, които предпазват кожните клетки от ултравиолетовите лъчи и от „свободните радикали“, образувани, когато тялото ви разгражда определени храни или е около цигарен дим.
 
Цинк



Външният слой на кожата ви има пет пъти повече от този минерал, отколкото слоят отдолу. Цинкът помага на кожата ви да заздравее след нараняване. Необходим е, също така,  за да поддържа клетъчните стени стабилни и клетките да се делят, докато растат.
Цинкът може да предпази кожата от UV увреждане поради начина, по който се държи по отношение на други метали в тялото ви, като желязо и мед. Освен това действа като антиоксидант.

Твърде малко цинк може да доведе до екзема, но сърбящият обрив няма да се подобри, когато го намажете с овлажнители и стероидни кремове.

За това е изключително важно, ако искате да се предпазите от различни видове заболявания на външния слой на кожата, да приемате цинк, под формата на хранителна добавка.
 
Витамин А



Както горният, така и долният слой на кожата се нуждаят от витамин А. Той е от изключителна важност, тъй като предотвратява увреждането от слънцето, като прекъсва процеса, който разгражда колагена.

Тъй като е антиоксидант, Витамин А може да осигури на кожата ви известна защита срещу слънчево изгаряне (макар и не толкова, колкото носенето на слънцезащитни продукти). Той помага на мастните жлези около космените ви фоликули да работят и може също да помогне за заздравяването на порязвания и ожулвания, особено ако приемате терапия за намаляване на възпалението.

Без достатъчно витамин А кожата ви може да стане суха и сърбяща или неравна.
 
Витамин С



Витамин C за локално приложение е подкрепена от науката, любима на дерматолозите съставка, която може да помогне за забавяне на ранното стареене на кожата, да предотврати увреждане от слънцето и да намали появата на бръчки, тъмни петна и акне.

Витамин С е изключително важен и за формирането на колаген. Той помага на усуканата мрежа от протеини да запази формата си. Освен това е мощен антиоксидант, предпазва ви от свободните радикали и вероятно намалява шансовете ви за рак на кожата. Ниските нива на витамин С могат да причинят лесно натъртване и кървене на венците, както и по-бавно зарастващи рани.
 
СИЛА БГ Тийм!