сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Топ 5 на рибите с най-високо съдържание на протеин

Топ 5 на рибите с най-високо съдържание на протеин

Много често хората пренебрегват рибата, като източник на протеин и залагат на познатите меса, като пилешко и телешко. Рибата обаче съдържа всички незаменими аминокиселини, което я прави висококачествен източник на протеини. Освен това има многобройни ползи за здравето. Рибата съдържа основни витамини и минерали и полезни за сърцето омега-3 мастни киселини. Също така е богата на здравословни мазнини и е чудесна за здравето на мозъка.

Рибата е с ниско съдържание на калории в сравнение с други богати на протеини храни като телешкото и пилешкото. За това, ние от SILABG.COM решихме да те запознаем с ТОП 5 на рибите с най-високо съдържание на протеин, за да направиш седмичното си меню още по-здравословно и разнообразно.

 
Риба тон



Рибата тон има най-високо съдържание на протеин в сравнение с други видове риба. Прясната риба тон е засищаща и е богата на витамин А, витамин В12 и витамин В6. Освен това е богата на Омега-3 мастни киселини и е изключително полезна за работата на сърдечно-съдовата система. Рибата тон също така има високо съдържание на Витамин D и доставя на тялото необходимата дневна доза, за да поддържа оптимално здраве на костите и ставите.

 
Риба треска



Тази бяла, мека риба е най-добрият вариант за хора, които се опитват да свалят тези излишни килограми. С ниско съдържание на калории и високи нива на протеини и витамин В, тази риба е изключително богата на хранителни вещества. В допълнение към съдържанието на витамини, треската осигурява няколко важни минерала, включително фосфор и селен. Фосфорът е важен компонент на костите и зъбите. Той също така играе роля за правилното функциониране на някои витамини от група В. Междувременно селенът помага за създаването и защитата на вашата ДНК. Треската съдържа и значително количество йод, който е важен минерал за функцията на щитовидната жлеза.

 
Скумрия



Тази хранителна риба е заредена със здравословна доза минерали като магнезий и витамин като B 6, D и B 12. Богата е на протеини и можете лесно да включите тази мазна риба в диетата си, ако искате да свалите излишни килограми. Скумрията е чудесен източник на основни хранителни вещества, включително протеин с тридесет и осем процента стойност в сто грама. Не на последно място, има високи нива на есенциални мастни киселини, които подобряват издръжливостта и подпомагат възстановяването след тренировка, като същевременно помагат за поддържане на красива кожа.
 

Сьомга



Сьомгата е една от най-питателните храни на планетата. Тази популярна мазна риба не само е заредена с полезни вещества, но може дори да намали определени рискови фактори за няколко различни заболявания. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които подобряват работата на сърдечно-съдовата система. Освен това доставя на тялото необходимата дневна доза от Витамини В6 и В12. А съдържанието на протеин е цели 40%. Не на последно място, сьомгата е изключително разпространена и лесна за приготвяне. 


Сардини



Сардините са мазни риби с много ползи за здравето. Те са богати на минерали като калций, желязо, селен, протеини, витамин В-12 и омега-3 мастни киселини. Когато купувате сардини, е препоръчително  да избягвате консервирани или замразени. В случай, че все пак се спрете на консервираните сардини, е важно да проверите хранителния етикет за съдържанието на масло и натрий. Сардините са малките рибки, пълни с полезни витамини и минерали като калций и витамин В12, заедно с протеин, който е цели 50%.

СИЛА БГ Тийм!
Препоръчани продукти:
205
.
00
лв.
133
.
70
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"Окситоцина отделящ се при оргазъм, също така подобрява съня. Пълноценния сън от своя страна носи множество ползи за здравето, като поддържане на здравословно тегло и кръвно налягане. Това е нещо върху, което си струва да се замислите особено, ако често се питате защо вашия партньор заспива веднага след като секса приключи. Следващия път когато не може да заспите прескочете чашата с мляко и вместо това се отдайте на любовната игра."

Реклама
Copyright © 2007 - 2025 silabg.com