Казеинов протеин
Извлича се от млякото. Казеиновият протеин е по-добър от суроватъчния за преди лягане заради по-бавното си усвояване и абсорбация. Най-доброто решение е да използвате протеин на прах от така наречения miccelar казеин – неденатурираната (непроменена) форма на казеина, която в стомаха става на буца гел, забавяйки значително усвояването му. Това дава възможност на протеина бавно и постоянно да зарежда организма с аминокиселини - до 7 часа. 40гр. miccelar казеин ще ви свършат перфектна работа преди сън.
Ленено масло
То доставя есенциални мазнини, които подобряват възстановяването на ставите и стимулират топенето на мазнините. Лененото масло е отлична добавка към шейка с казеин, защото забавя усвояването му и запазва протеина в мускулите.
Аргинин
Вероятно повечето от вас свързват аргинина с прием преди тренировка, с цел по-добро напомпване. Другата важна функция на тази аминокиселина, че покачва нивото на хормона на растежа, когато се приеме преди сън.
Още по темата
Глутамин
Тази аминокиселина пречи на разграждането на мускулите и ускорява възстановяването. В добавка към тези й свойства позволява на тялото да отдели повече хормон на растежа по натурален начин. Учените откриха, че това става само 90мин след прием. 5 - 10гр. глутамин преди лягане на гладно
ЗМА
Ако тренирате здраво най-вероятно цинкът и магнезият в тялото са в недостиг. Тези важни минерали се изчерпват най-често при атлетите. Попълването им чрез прием на ЗМА - комбинация от цинк, магнезиев аспартат и витамин Б6 повишава тестотерона и инсулиноподобният фактор на растежа (IGF1). Освен това подобрява и качеството на съня.
Сила БГ Тийм
