Топ 6 гейнъра според консултантите на Сила БГ

Често получaваме въпроси във връзка с това коя е най-добрата калорична пудра на пазара към момента. В тaзи статия искаме накратко да Ви споделим нашите предложения и да се аргументираме защо според нас това са най-добрите гейнери. Но преди това, нека изясним някои неща:

 

 

Какво представляват гейнърите?
 

Това са спортни добавки под формата на прах, които често се прелагат в по-голям обем от обикновенните протеинови пудри, т.к. дозировките им са далеч по-големи. На практика, единственото, което различава гейнъра от чистия протеин е, че първият е много по-калоричен, питателен и обикновено предст макронутриенти (въглехидрати, протеин, мазнини). Докато протеинът има белтъчно съдържание между 65% и 90% и дозата му е около 30-40 грама, гейнърите включват 10-50% белтъчини и дозите варират между 50 и 150 грама на прием. Това означава, че кутия протеин от 2.3 кг е достатъчна за над месец умерен прием, а една 5 кг торба класическа калорична пудра ще бъде достатъчна за не повече от 20 дни. Това не трябва да Ви учудва, тъй като идеята не гейнъра преди всичко е да бъде калоричен.

 

Кое е по-добро – гейнър или чист протеин?
 

Този въпрос няма отговор. Тъй като всичко зависи от нуждите на трениращия, това как се храни, колко висока физическа активност има и каква е целта му. Освен това, не може да поставяме всички гейнъри под един знаменател. Докато едни пудри са балансирани, други клонят към по-голямо количество въглехидрати.

 

Кой е перфектният гейнър?
 

Според нас това е хибрид между чиста протеинова пудра, качествени въглехидрати (с нисък гликемичен индекс, които не предизвикват рязко покачване на инсулина) и допълнителни активни съставки (допълнителен аминопрофил, ензими и креатин).

 

За кого са предназначени гейнърите?
 

Очевидно те са нужни на хора, които искат да увеличат телесното тегло и по-специално мускулната маса. Те осигуряват допълнителни питателни калории, които подпомагат възстановяването, увеличават енергията и доставят градивни елементи. Те ни помагат по-лесно да преминем калорийния праг, който достигаме с храната. гейнърите по-никакъв начин не трябва да я заместват, а само да допълват диетата и да се кнсумират в конкретни моменти от тренировъчния режим.

 

Кога е най-подходящото време за прием?
 

След сън, между хранене и след тренировка са най-удачните моменти за прием на подобни пудри.

 

Ето нашите 5 предложения. Те са базирани на това какво ние препоръчваме и това какво е най-търсено от Вас през последните години. Всеки един от продуктите е уникален и се отличава от другите с нещо в състава или баланса си.


                                  

1. MEX Size MAX

Тип: Балансиран

Съотношение въглехидрат/протеин: 2:1

Количество: 6.8 кг

Доза: 113 грама (4 мерителни лъжици)

Достатъчен за: 60 дни, ако се приема по 4 мерителни лъжици дневно. Ние препоръчваме 2 х 3 на ден, което осигурява дози за 45 дни.

Плюсове:

Минуси: 
Няма! Просто го дозирайте правилно и го съчетайте с активност, сън и хранителен режим.

 

Заключение:
Според нас гейнърът е отличен във всяко едно отношение. Чудесно съчетание от цена, качествено съдържание и количество. Най-важното - няма да предизивка омазняване!






                                     

 

2. AMIX Carbojet Mass Professional

 

Тип: Балансиран

Съотношение въглехидрат/протеин: грубо 1:1. 100 гр съдържат 30 гр белтъчини и 52  гр въглехидрати

Количество: 3 кг (или по-малка разфасовка от 1.8 кг)

Доза: 100 грама (3 мерителни лъжици)

Достатъчен за: 30 дни, ако се приема по 2 х 1 и половина мерителни лъжици дневно (общо 3).

 

Плюсове:

Минуси:
Малко количество мазнини. Богат на малтодекстрин, въпреки, че 10 гр малтодекстрин (глюкозни полимери) на 100 гр суровина дневно не е много в сравнение с други популярни гейнъри.

 

Заключение:
Продукт от типа всичко в едно. Гейнърът е калоричен и в същото време включва голяма доза креатин + умерена доза протеин. Макар и разфасовката да е малка, тя е достатъчна за повече време: 3 кг = 30 дни. Подходящ е за хора, които не искат да се занимават с много кутии, мерителни лъжици и схеми на прием. 

 

 

                                     

3. BIOTECH USA Hyper Mass 5000

 

Тип: Въглехидратен

Съотношение въглехидрат/протеин: 3:1

Количество: 1 кг (или по-голяма разфасовка)

Доза: 65 грама (1 мерителна лъжица)

Достатъчен за: 7 дни и половина, ако всеки ден се приемат по 2 мерителни лъжици. За да е по-рентабилна разфасовката, препоръчваме в почивен ден да се пие само след сън или в края на работния ден при положение, че има стабилна закуска. В тренировъчен ден задължително приемайте по 2.

 

Плюсове:

Минуси: 
Ниско съдържание на мазнини. Може да се каже, че те липсват. Друг минус според нас е, че въглехидратите са захари - малтодекстрин, декстроза, фруктоза и нито един по-питателен и държащ организма сит за по-дълго време. Ако дозата не се приема след тренировка, препоръчваме към нея да се добави шепа ядки, за да се забави усвояването и да се абсорбира постепенно.

Заключение: 

Пудрата е добра за след тренировка. Подходяща е за хора, които търсят продукт "всичко-в-едно" или искат да подобрят възстановяването в края на работния ден.

 

                            

4. OPTIMUM NUTRITION Serious Mass

Тип: Въглехидратен

Съотношение въглехидрат/протеин: 5:1

Количество: 5.4 кг (или по-малки разфасовки)

Доза: 334 грама (2 мерителни лъжици)

Достатъчен за: 16 дни , ако всеки ден се приемат по 2 мерителни лъжици.

Плюсове:

Минуси:

 Изключително много захари. Малтодекстринът е с по-нисък гликемичен индекс от декстрозата, но си остава захар, а в състава на продуктът не виждаме друг въглехидрат освен малтодекстрин. Това означава, че над 70% от продукта е захар. Прием на подобни огромни количества захари би повишил телесното тегло, ала трудно можем да говорим за мускулна маса. 

Въглехидратите са слабо питателни и има лошо влияние върху инсулинувата чувствителност, което може да предизивка инсулинува резистентност (индивидуална е) и предпоставка храната да не се усвоява толкова добре.

Гейнърът съдържа изключително малко протеин, а разфасовката не е бюджетна - една торба от 5.4 кг е достатъчна за 16 дни.

Продуктът не е подходящ за хора предразположени към диабет.

Без добавени аминокиселини и активни съставки.

Заключение: 

Трудно ни е да си обясним защо тази пудра е сред топ продуктите, които клиентите купуват. Най-вероятно, това се дължи на факта, че OPTIMUM NUTRITION имат други добри продукти или стара слава. И в двата случая, не бихме заложили на този генър, независимо от целта ни.

 

                                 

5. MUTANT Mass

Тип: Въглехидратен

Съотношение въглехидрат/протеин: малко над 3:1

Количество: 6.8 кг (или по-малки разфасовки)

Доза: 260 грама (4 мерителни лъжици)

Достатъчен за: 26 дни, ако всеки ден се приемат по 2 пъти по 2 мерителни лъжици.

Плюсове:

Минуси:

34 бързи въглехидрати, класифицирани като захар, на доза от 260 гр може да се възприеме като умререна доза, но ние бихме искали да видим повече. 

 

Заключение: 

Този продукт е пример за качествен и калоричен въглехидратен гейнър с добът състав. Според нас, той е много по-добре балансиран в сравнение с конкурентните продукти на Gaspari, ON, Muscletech и е в стабилна разфасовка за разлика от конкурентите си от BSN.

 

 

                                   

6. MEX Gain Pro

Тип: Високо протеинов 

Съотношение въглехидрат/протеин: 1:1 (протеинът е дори повече от въглехидрата)

Количество: 1.8 кг 

Доза: 113 грама (3 мерителни лъжици)

Достатъчен за: 20 дни , ако всеки ден се приемат по 3 мерителни лъжици.

 

Плюсове:

 

Минуси:

Малтодекстринът е излишен.

 

Заключение: 

Отличен пример за чист гейнър. По-специфична калорична пудра за след тренировка или преди/след сън.