1. Спортна почивка преди началото на финалния коледен спринт
Бързането в последния момент винаги е изнервящо. Така или иначе шансът да намерите идеалната окраса, да я купите, да я закарате до вкъщи и да я наредите перфектно в дома ви в рамките на един, два часа не е особено реалистично. От друга страна обаче в това време можете да оставите настрана задачите и да отделите малко време на себе си и да отидете например до плувния басейн за малко раздвижване преди Коледа. Така ще си дадете почивка от планирането, от излишния шум, а и във водата няма как да вземете с вас телефона, който прелива от обаждания и съобщения - идеално място да се изключите и да преплувате няколко дължини без стрес.
2. Гимнастика по празниците
Празниците са чудесно време да въведете нов ритуал, който можете да включите в ежедневието си. Какво ще кажете за десет минути гимнастика на ден? Това работи по-добре, ако зададете редовни дни или часове от деня за това, като например веднага след ставане. За да не го приемате като нещо супер сериозно може да започнете с два дни в седмицата. Изберете времена, които можете да спазвате и през новата година. По този начин ще сте една стъпка напред в постигането на новогодишните цели.
3. Сутрешно раздвижване на Коледа
Най-доброто време за спорт или умерени упражнения по време на празниците е рано сутрин. Семейството още спи, навън е тихо. Тази атмосфера сама по себе си допринася значително за релаксация и забавяне на темпото. Кратка разходка е достатъчна. Ако сте по-амбициозни, можете да бягате сутрин. Студът не е пречка, защото ниските температури могат да увеличат ефекта от тренировките.
Още по темата
.png)
4. Без стрес на коледната вечеря
Много малко хора искат да пропуснат традиционната си коледна трапеза, въпреки че приготовленията често предизвикват стрес. Обаче в крайна сметка, ако не ви доставя удоволствие и не ви носи щастие, нищо не е задължително. Има много рестранти, които работят по празниците и това да си поръчаш нещо здравословно вече не е невъзможна задача.
5. Разходете се веднага след коледния обяд
Само 15 минути спокойна разходка след хранене са достатъчни, за да започне храносмилането. Ходенето след хранене насърчава множество потенциални ползи за здравето, включително по-добро качество на съня, повече защита на здравето на сърцето, регулирано кръвно налягане, стабилизирани нива на кръвната захар, подобрено храносмилане и др. Дори 10 или 15 минутна разходка след хранене може да бъде достатъчна, за да усетите положителни резултати.
6. Раздвижване за цялото семейство
Коледа е вълнуваща за децата, но когато отворят подаръците и изгледат коледните филми е възможно да им стане скучно. След като са играли цял ден навън в студа и снега, вкъщи не остава какво да правят. Обаче всъщност не е така. Ако имате игрална конзола това е перфектното време да играете заедно. Има много спортни игри, в които танцувате, играете тенис или голф. Така ще прекарате време заедно, ще се раздвижите на топло и ще се забавлявате.Като алтернатива, ако нямате конзола, можете да потърсите подходящи видеоклипове в интернет.
7. Упражнения за медитация за спокойна Коледа
Доказано е, че медитацията помага за по-голяма релаксация. Най-хубавото на такива „упражнения” е, че ако ги правите редовно, можете да се изключите от реалността за кратко в рамките на само пет минути, което е добър начин за борба със стреса. Ако е възможно, започнете преди празниците в тихо време на деня, например малко преди лягане или веднага след събуждане. Седнете удобно, затворете очи и наблюдавайте само дишането си. Първите няколко пъти умът ви блуждае, но само след няколко опита ще можете да се концентрирате все по-добре върху дишането си и да се отпуснете.
Сила БГ Тийм ви пожелава весели и спокойни празници!
Последвайте ни:
Instagram: https://www.instagram.com/silabg
TikTok: https://www.tiktok.com/@silabg.com
Facebook: https://www.facebook.com/silabg
YouTube: https://www.youtube.com/@silabgcom
