„Гърдите ми, за разлика от прасците бяха добра мускулна група за мен генетично. Но въпреки това трябваше много да се работи върху тях. Ще се фокусирам върху три специфични упражнения: вдигане на щанга от лежанка, кофички и флайс с дъмбели.“
• „Всеки знае как да изпълнява основните преси от лежанка. Ако гърдите ви са изоставаща мускулна група или ако наблюдавате застой в развитието им, има начини да атакувате гърдите. Може да направите това като използвате по-кратък обсег на движение. Когато правите вдигане на щанга от лег с пълен обсег на движение, трицепсите са принудени при активната част на повторението да заключват лактите и гръдните ви мускули участват по-малко, отколкото по време на останалата част от упражнението. Решението е да правите половин или ¾ повторения, където избутвате нагоре, но спирате преди да заключите лактите, преди свалянето на тежестта обратно към гърдите. Това запазва цялото напрежение върху гърдите.“
• „Кофичките са друго упражнение, което хората изглежда не използват за гърди - повечето бодибилдъри тренират трицепс с него.
Още по темата
• „Колкото до флайс с дъмбели, не се придържайте към малки тежести. Много хора смятат, че флайс трябва да се изпълнява с лека тежест. Защо? Как ще прибавите големина, използвайки 11кг. дъмбели? Изберете нещо по-тежко. Ще се изненадате от това с колко голяма тежест можете да се справите.“
СИЛА БГ Тийм
Дидо 
