тежест

Колко повторения трябва да правя? Ето как да тренирате, за да постигнете целите си.

Дроп серии с механично предимство Техника за напреднали бодибилдъри, с която отново ще принудите тялото си да расте.

Силов Бодибилдинг Най-доброто от двата свята: този на силовия трибой и културизма. Какво? Как? Защо? Прочети тук.

10 стъпки за безотказни тренировки Как да се предпазиш от провал в залата

Гърди с Арнолд Атака на гърдите от върха до дъното с невероятна интензивност!

Ставите - как да ги предпазим? Съвети и насоки относно предпазването и подхранването на ставите.

Почивката между сериите и нивото на АТФ Как точно влияе почивката между сериите на възстановяването по време на тренировката?

Осем съвета за максимална мускулна маса Осем съвета за максимална мускулна маса

Силови тренировки – ръководство на начинаещия Ако тепърва навлизаш в света на активно спортуващите – Добре дошъл!

5 супер надценявани упражнения и как можеш да ги заместиш

Тренировка рано сутрин или вечер? В краткосрочен план няма голямо значение дали ще вдигаме железа сутрин или в късния следобед и привечер. Но ако все пак можем да избираме, то в дългосрочен план със сигурност е по-удачно да тренираме вечер

Трябва ли жените да тренират и вдигат тежести като мъжете? Отговорът е - само ако искат добри резултати!

Пет фитнес мита за влизане в кондиция Няколко развенчани мита за бодибилдинга, за да сте на ниво в залата.

Мускулни фибри - видове и трениране Разпределете повторенията и тежестта според мускулните фибри за максимални ползи!

9 упражнения, за които не се сещате Много е възможно тези 9 упражнения да отсъстват от тренировъчния ви режим. А липсата им в повечето случаи е неоправдана!

Тренировка за мъже над 40г. с Винс Жиронда "Когато Винс говори, и звездите слушат!"

Нетрадиционни уреди, които не сте опитвали Имате ли нужда да смените дъмбелите с нещо по-различно? Може би някое от тези предложения ще ви свърши работа.

Повторения след отказ След такава тренировка само истински смелчак би стъпил отново във фитнеса!

Предмишниците и прасците - "забравените части" Как да тренираме тези важни, но пренебрегвани детайли за завършена и цялостна физика?

Бетаин HCL при хипохлоридия Благодарение на навиците на сегашното общество, повечето от нас имат ужасно производство на стомашна киселина...